1
00:00:00.200 --> 00:00:20.200
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ومن العيادة مزيد من رسائل من العيادة النفسية. الوحدة الكثير من الناس يعاني او يشكو من معاناته من الوحدة. ان تكون وحيدا هذا امر لا بد انه تعيشه

2
00:00:20.200 --> 00:00:40.200
دايما حتى بشكل يومي. القصد انك تكون مع نفسك. لكن ليس في كل مرة نكون بها مع انفسنا او نكون وحيدين بالضرورة انه كون عندنا شعور بالوحدة. اليوم بدنا نتحدث اكثر عن ان تكون وحيدا اكثر من كون يعني نتحدث عن شعور الوحدة. او كونك تشعر

3
00:00:40.200 --> 00:01:00.200
لوحدي. ان تكون وحيدا في مهارة اساسية تخص هذا الكلام. كثير من الناس مشكلته في الحياة انه ما اعرف او ما بيعرف يتصرف. لما بكون لوحده. لاجل ذلك في حالة وجوده مع نفسه في حالة الوحدة بتنشط

4
00:01:00.200 --> 00:01:20.200
كثير من العادات السلوكية السيئة وبعض الامور اللي بيعتبرها بعض الناس او بيشكوا لنا ان هي فيها تضييع للوقت وللجهود او انه بيستفيد من وقته بشكل كافي. في جائحة كورونا اكتشفنا قديش مهم انه يكون عند الانسان مهارة ومعرفة

5
00:01:20.200 --> 00:01:40.200
كيف يقضي الوقت عندما يكون وحيدا لانه كثير من الناس اللي يعانوا من الضغط والمشكلات كان مشكلته انه ما بيعرف كيف يستغل الوقت او يستثمر الوقت اذا كان لوحده بنحب نكون بين الناس وبنتشجع اكثر لما تكون الانشطة فيها ناس ترافقنا. وايضا في ناس تشاركنا وبزيد

6
00:01:40.200 --> 00:02:00.200
دافعنا للانشطة لكن لما بنكون لوحدنا بتغير هذا الشيء بده يكون الدافع الداخلي قوي كثير حتى تعمل انشطة او تعمل مهمات. شو لازم تعمل؟ اول شي لازم تعمله لانه هادا مش حكر على مراجعينا هاي مشكلة بتصير معنا كلنا اللي

7
00:02:00.200 --> 00:02:20.200
عمالنا لما بنكون لوحدنا بنبلش ما نعرف كيف نستغل وقتنا. بدك تعمل مهارات او اشياء تعملها وتكون مش بالضرورة تكون اشياء كبيرة اشياء صغيرة بحيث لما تكون لوحدك تتطلع على هذي الليستة الموجودة فرضا

8
00:02:20.200 --> 00:02:40.200
على موبايلك وتختار او تنتقي منها ايش اللي بدك تعمله. مش ضروري تكون الانشطة انشطة طويلة المدة. ممكن انه في سلسلة معينة بتابعها فيها خمس دقائق فرضا على اليوتيوب فبتحضر عاليوتيوب. بعدين في اشياء بتحب تكتبها او تلخصها. بس ما تاخد منك وقت طويل

9
00:02:40.200 --> 00:03:00.200
فرضا عشر دقائق ربع ساعة. عندك الجلد تعمل اكثر بالعكس لانه في ناس ماهرين جدا كيف يقضي الوقت لنفسه. بالعكس احيانا حتى يستمتع بالوقت لما بكون لوحده لانه بيروق وبقدر يعمل كل الاشياء المطلوبة. فلاجل ذلك كلامنا موجه للناس اللي ما بيعرفوا

10
00:03:00.200 --> 00:03:20.200
طول الوقت وهم لوحدهم. خلي عندك لست لانشطة صغيرة كثيرة. وتعلم يوم بعد يوم حتلاقي انه لما بتكون لوحدك ما عادت مشكلة. لانه في كثير من الاشياء اللي تعملها وبتقدر تنتج بشكل جيد حتى لو كنت لوحدك. اذا مهارتنا اليوم لما

11
00:03:20.200 --> 00:03:24.974
كيف تكون وحيدا. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته