1
00:00:00.200 --> 00:00:20.200
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ولقاء جديد في رسائل من العيادة النفسية. سؤال طالما يتكرر ويوجه الينا. ما علاقة النفس بالجسد؟ رغم انه قد يبدو انه يعني العلاقة بينهم بشكل اه

2
00:00:20.200 --> 00:00:40.200
واضح لكن خلينا نشبهها اليوم بتشبيه بسيط جدا سيكون الهدف منه اعطائكم بعض التوجيهات العملية نستفيد فيها بحياتنا. العلاقة اشبهها كما علاقة الكأس بالماء في داخله. فكانه هاي النفس هي الماء

3
00:00:40.200 --> 00:01:00.200
كانه الجسم هو هاد الكأس. وبالتالي هذا الماء اذا كان بارد سيصبح الكأس بارد اذا كان فاتر سيصبح فاتر اذا كان هذا الماء حار سيصبح الكأس حار. وبالتالي كانه بنحكي عن احوال النفس. تمام؟ بتشبيه جدا بسيط يعني النفس احيانا

4
00:01:00.200 --> 00:01:20.200
لها بعض الاحوال تكون باردة او فاترة او حارة. حارة مثل يكون عنا غضب قلق وازعاج شديد متوترين جدا بالتالي هذا سينعكس على الجسم بحيث تنعكس حرارة هذه النفس على هذا الجسد. لكن في معلومة جدا مهمة انه

5
00:01:20.200 --> 00:01:40.200
برضو حرارة الجسم وطبيعة الجسم تنعكس على النفس. يعني لو وضعنا ماء حار في هذا الكأس لكن الكأس بحد ذاته كان بارد جدا رايح يعادل من حرارة هذا الماء. وهاي المعلومة اللي جدا مفيدة الان. بانه احيانا قد نكون لا نملك مهارات كافية او ما في

6
00:01:40.200 --> 00:02:00.200
امكانية كافية نتعامل مع الاوضاع النفسية اللي بنعاني منها من غضب من قلق من توتر. بالتالي نحن لك ان نتعامل مع هذا الجسم حتى يهدأ هذه النفس. تخيل معي كم مرة كنت متوتر او غاضب او قلق

7
00:02:00.200 --> 00:02:20.200
وعملت نشاط معين لعبت رياضة فرضا رحت على مسبح وسبحت او طلعت في رحلة صغيرة او حتى في جولة صغيرة لما هذا الجسم وهذا العقل التهى بشيء خفف من حرارة هذه النفس اذا جاز التعبير. خلينا ناخد

8
00:02:20.200 --> 00:02:40.200
واحدة من اهم التكنيكات اللي هي على بساطتها لكنها مفيدة في انها تهدي هذه النفس لانها هي من تهدئة الجسم فتهدئ هذه النفس. وهذا كمسكن ليس شيء علاجي الان اللي بنحكي عنه. هو كمسكن الاطباء احيانا في حالة عانينا من شيء بيعطونا مسكن

9
00:02:40.200 --> 00:03:10.200
ودواء علاجي. فاليوم احنا بنحكي عن نوع من التهدئة كانها مسكن. هي الاعمال التي فيها انغماس. ننغمس فيها وهي غالبها اعمال تحتاج منا التركيز وتركيز العين واليد. فرضا اصلاح جهاز معين. انت لو جبت جهاز معين وحاولت تصلحه من خلال مفك وعدة معينة. اشتغلت عينك ويدك

10
00:03:10.200 --> 00:03:30.200
تركيزك فبتلاقي انه هذا بيساعدك. السيدات او جداتنا كانوا يحبوا احيانا حياكة الصوف. عمل عين ويد وايضا يحتاج الى تركيز وكان يساعدهم. فبالتالي فكر شو في اشياء ممكن تكون من هذا النوع وخصوصا اذا كنت متوتر

11
00:03:30.200 --> 00:03:50.200
او منزعج او قلق او شوي غاضب هذا ممكن يساعدك لانه يهدي الجسم ويهدئ النفس. من الاشياء هاي اللي ممكن اه اه اه مثلا اذا بدنا نلعبها كالعاب رياضية مثلا زي كرة السلة. شف قديش بتحتاج لتركيز حتى انك تسدد او تصوب هذه الكرة في السلة بتحتاج لتركيز اليد

12
00:03:50.200 --> 00:04:10.200
وايضا لتركيز عالي. بناء على ذلك في اشياء كثير رغم بساطتها لكن ممكن تكون مفيدة. تخيل انه لو كنت احيانا في شيء مشغلك بيدك قلم فكيته وشوي ركبته خصوصا الاشياء الاقلام هاي المعقدة اللي فيها اكتر من قطعة

13
00:04:10.200 --> 00:04:30.200
على بساطة الموضوع اذا ركزت فيه ممكن يهديك بقدر قليل من التهدئة. اذا فكر دائما كيف تعمل والتهدئة. مشان هيك بنلاحظ بعض الناس بروح بيلعب العاب بتحتاج تركيز مثلا عالموبايل. او ابناءنا بيلعبوا عالبلايستيشن بهديهم في بعض

14
00:04:30.200 --> 00:04:50.200
وخصوصا الالعاب اللي بحاجة لتركيز وانتباه شديد. هلأ في ناس ما بتفقوا مع هذا الكلام علميا بحكي لك هاي الالعاب ممكن تخليهم برضه يتوتروا. نعم انا مع في بعض الظروف لكن غالبا الاشغال اليدوية الاشياء اللي بتحتاج دقة عمل يدوي مع تركيز

15
00:04:50.200 --> 00:05:10.200
وايضا انه نكون حاضري الدهن فيها غالبا من الاشياء اللي بتخلي الجسم يرتاح وينعكس ذلك على النفس بالتالي خذوا بنصيحتي جربوها واكتبوا لنا بالتعليقات اذا جربتوها قديش استفدت منها وانصح غيرك فيها وخلينا نشوف قديش هذا التكنيك مفيد

16
00:05:10.200 --> 00:05:13.435
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته