1
00:00:00.100 --> 00:00:15.300
لله والصلاة والسلام على رسول الله اه لا اللي تابعونا في المرات القادمة بيعرفوا انه هذا البث الرابع في موضوع المناعة النفسية واهتمامنا بموضوع المناعة النفسية للي بحبوا يرجعوا للقاء الاول والثاني والثالث

2
00:00:15.600 --> 00:00:36.550
آآ رايحين يكتشفوا قديش موضوع موضوع مهم لشدة ما بيحمل في ثناياه من مواضيع التعافي والتعامل مع الامور مع الاشياء الصعبة اللي ممكن نمر بحياتنا وهون نيجي يعني لاستفتاحية بسيطة

3
00:00:37.200 --> 00:01:03.550
تخيلوا اذا كان في طالب بالمدرسة وهذا الطالب وسقط القلم على الارض متفقين فسأل الاستاذ يا استاذ ليش وقع القلم للاسفل هذا الاستاذ ممكن يجي ويعطيه تبرير فيزيائي ليش؟ سقط القلم للاسفل

4
00:01:04.150 --> 00:01:29.050
لكن لو اجوا وحكيوا طب ليش ما وقع القلم للاعلى ممكن نبين انه سؤال سخيف الاشياء بتسقط للاسفل طبعا ما بتسقط للاعلى وهذا المبدأ يحصل مع معظم الناس انه ليش الاشياء بتسقط للاسفل؟ ليش سقطت تفاحة للاسفل؟ مش للاعلى

5
00:01:30.350 --> 00:01:52.400
هلأ مبادئ يعني الانتباه اللي على اساسها بيصير البحث العلمي والاكتشافات العلمية قد تكون هي ذاتها او قريبة منها بالمبادئ اللي بتخص المواضيع والامور النفسية شو المقصود يعني لو اجينا وسألنا سؤال مهم وحكينا

6
00:01:52.950 --> 00:02:09.500
يا ترى ليش احنا احيانا نشعر بالالم النفسي ممكن كثير يجي يجاوبني يحكي لي طبعا بدك تشعر بالالم النفسي استجابة للامور اللي بتصير معك بحياتك طيب ليش بتصير معنا امور صعبة في حياتنا

7
00:02:10.950 --> 00:02:32.350
برضه ممكن حدا يجاوبه يحكي. طبعا بدها تصير امور صعبة بحياتنا لانه هيك طبيعة الحياة لكن يا ترى لو عملنا على مبدأ بحثي وحاولنا نجد اجابات علمية السؤال ليش تسقط التفاحة

8
00:02:32.550 --> 00:02:59.750
للاسفل كانت هاي افتتاحية استكشاف او اكتشاف اللي هو قانون الجاذبية بليش  وفي نفس الوقت ليش الحياة قد تكون مليئة بالكروب والمحن والشدائد والصعوبات ايضا هي مليئة بامور سعيدة. وامور فيها خير كثير

9
00:03:00.450 --> 00:03:24.500
لكن شو هاد بيحكي لنا عن امرين؟ شو بيحكي لنا عن بداية طبيعة الانسان وايضا طبيعة الحياة لاجل ذلك خلينا نفكر سويا في  جائحة كورونا تعلمنا كلنا امور كثيرة من هاي الامور الكثيرة تعلمنا انه قدرتنا على التحكم

10
00:03:24.650 --> 00:03:47.800
بالحياة هي جدا محدودة وبالتالي ممكن تصير بعض الامور اللي تخلي الحياة فيها صعوبات غير متوقعة وتصير الحياة اللي هي متاحة بروتينها بيومياتها لالنا فيها محددات كثيرة حتى الامور العادية اللي بنعملها واعتدنا انه نعملها بكل يسر

11
00:03:47.850 --> 00:04:17.550
وسهولة. تمام؟ بالعكس حتكون الامور اصعب حولنا بلشنا نعلم بخصوص انه كيف انت تعمل وقاية كيف انت تعقم يديك كيف ايضا تعقم جسمك كيف تحافظ على درجة من النضافة وايضا درجة من التعقيم

12
00:04:19.200 --> 00:04:34.900
اي طفل الان موجود حتجده بكل بساطة وبكل يسر هو بيعرف شو يعني تعقيم لما بيدخل البيت وبتحكي له عقم ايديك بكل بساطة وبكل يسر بياخد شوية ويحط على ايديه

13
00:04:35.800 --> 00:04:54.250
بدك تنتبه لنفسك حط كمامة لكن هون بيجي سؤال مهم ايضا زي ما احنا علمنا اولادنا كيف يعقموا ايديهم يا ترى لو اجينا للجانب النفسي وتخيلوا معاي انه الكيان النفسي الكيان النفسي

14
00:04:54.500 --> 00:05:13.400
كأنه ضل للجسم. يعني جسمك ولا هو ظل فجسمك هو الشيء الفيزيك المرئي والظل لهذا الجسم هو الكيان النفسي بكل ما فيه من افكارك مشاعرك سلوكك اه قناعاتك كل ما لك من ايضا اه اه ذكريات

15
00:05:13.500 --> 00:05:36.050
كل شيء نفسي فهل لدينا الخبرة والمعرفة كيف انعقم الجانب النفسي عنا الطفل اذا جرح اصبعه بكل بساطة بيعرف انه ممكن يضع علي معقم ويلف اصبعه بكون هيك انتهى الموضوع

16
00:05:36.600 --> 00:06:01.800
تمام خلاص بهالطريقة اسعف نفسه هل نعرف انفسنا عاطفيا اذا شعرت بمشاعر الحزن كيف تسعف نفسك من الحزن اذا انتابك القلق كيف تسعف نفسك من القلق اذا شخص قريب منك

17
00:06:03.150 --> 00:06:31.300
فقدته كيف تسعف نفسك من الفقدان فلاي درجة احنا بنعرف انه نعقم  الجانب النفسي عنا كما تعلمنا انه نعقم اجسامنا وانه نساهم في في اسعاف انفسنا مع بعض الجروح النفسية اللي ممكن تصيبنا من البداية

18
00:06:31.400 --> 00:06:52.400
باللحظات الاولى بحيث انه فعليا نكون اكثر صحة ومناعة من الجانب النفسي هاي الاسئلة اسئلة مهمة قد تبدو بديهية والناس تحكي طيب يا اخي اللي بحزن بده يدور على اشي مشان يفرح. اللي اه اه بيغضب بده يدور على اشي بهديه

19
00:06:52.400 --> 00:07:10.900
اللي بيشعر بالقلق اه ممكن يدور على شيء اه مشان يخفف قلقه ويشعر بالامان هذا صحيح تماما. بس كيف المراجعين للعيادات عنا احيانا بيحكوا لنا انه من راجع بخصوص الوضع النفسي

20
00:07:11.200 --> 00:07:26.000
فبكون او اشخص بالاكتئاب فبيحكي لي الطبيب انه يعني حاول ابسط نفسك. طب ما انا لو بعرف ابسط نفسي ان كان عملت هذا الاشي من غير ما حدا الصيني لو بعرف اشعر بالامان ان كان عملت هاد الاشي

21
00:07:26.100 --> 00:07:51.300
من غير ما حدا يوصيني كيف هذا السؤال المهم كيف تاخد بايدي؟ شو في طريقة اقرأ اعرف حدا يساعدني بحيث انه تكون النتيجة انه اسعف الجروح النفسية عندي واتعافى من الاثار والشدائد اللي تركت ندبات وجروح نفسية

22
00:07:51.500 --> 00:08:08.350
بخاطري في نفسي وبالتالي هذا امر مهم لكن في نفس الوقت بدنا نتنبه واحنا لسنوات كاخصائيين نفسيين متخصصين بالعلاج النفسي كنا نحكي بدنا نكون حذرين كل الحذر ما ام كده

23
00:08:08.600 --> 00:08:28.900
من انه في احتياجاتنا النفسية ما نقع ضحية ضحية ايش ضحية النصب شو المقصود كما هنالك في ناس بتستغل امراض الناس امراض الجسدية حتى يبيعوهم علاجات ما انزل الله بها من سلطان. تمام

24
00:08:29.200 --> 00:08:52.500
من باب الاستكساب في ناس كثر ممكن تاخد بيد اللي معاه الاكتئاب القلق توتر تاخد بيده بس مش للخير تاخد بيده للهاوية لانه نتنبه انه نفس الاجراءات الطبية اللي ممكن تستخدمها في ادوية ما بتصلح للجميع. ممكن يظهر عليك تحسس منها

25
00:08:53.050 --> 00:09:07.000
في في في ادوية ممكن تسبب جفاف للجلد. ممكن يكون الها اثار جانبية وكذلك بنتنبه. قبل ما نتحدث عن الاجراءات النفسية. وايش اللي انت بتحتاجه بهذي المحاضرة احنا بنحكي بامر او بشكل عام

26
00:09:07.200 --> 00:09:21.650
لكن شو اللي بناسبك بشكل خاص وتفصيلي هذا امر اخر مشان هيك احنا يعني في دورة متخصصة طرحناها للناس يتعلموا عن المناعة النفسية على صفحتنا صفحة مود كلينك حتجد رابط الدورة

27
00:09:21.650 --> 00:09:39.050
وبتقدر تسأل اللي بدك اياه في هادا الموضوع نعود الى موضوعنا. اذا الاجراءات اللي بنتبعها الاصل انها تكون اجراءات مدروسة اجراءات من اصحاب الاختصاص اللي بيعرفوا كيف يساعوا الناس اللي هم بيعرفوا سيكولوجية الناس

28
00:09:39.450 --> 00:10:01.500
والاشي المهم جدا ايضا نتنبه له انه كثير من الناس الاكتئاب في كتب الطب النفسي والامراض النفسية كنسبة من خمسطعش لعشرين بالمية في احسن الظروف بين السكان بالتالي في عنا ثمانين بالمئة من الناس

29
00:10:02.400 --> 00:10:25.400
عندهم ضغوط شدائد حياة كروب لا يتعدى ذلك انه يكونوا مصابين باضطرابات نفسية وبالتالي لما انت بتروح اتجاه التوصيات او الطريقة اللي هي متبعة مع الاضطرابات النفسية مثل شخص مثل شخص غير مصاب بالكورونا

30
00:10:25.550 --> 00:10:47.050
تمام؟ بروح بياخد علاجات مش لقاح. علاجات لهذا الموضوع. تمام؟ وبالتالي ما منعرف شو اللي ممكن يصير. لانه العلاجات اذا ايضا كانت في غير مكان اثار بالتالي خلينا نشوف بطبيعتنا البشرية احنا كناس

31
00:10:47.550 --> 00:11:05.450
بصير معنا وهاي الحياة هي مش مهيأة بالشكل اللي تتوقع انه عندك دايما انا بحكي لمراجعيني في العيادة كثير منهم بده يمسك ويكتب عليها شو اللي بده اياه من الحياة واحد اتنين تلاتة اربعة خمسة

32
00:11:05.750 --> 00:11:26.250
ويتوجب على الحياء انها تحقق له  واذا الحياة ما حققت له الموجود في القائمة فهو بده يضل يحاول ويتهم الحياة وايضا يتهم نفسه. يتهم الحياة انها ظالمة قاسية سوداوية. سوداء ويتهم نفسه

33
00:11:26.650 --> 00:11:50.150
وانه ايضا قد يكون ضعيف غير قادر فلاجل ذلك اهم امر يجب انه نعلمه لانفسنا ولابنائنا بداية انه هاي الحياة المهيئة مهيئة بطريقة مش بالضرورة تكون على على القائمة المعدة مسبقا من قبلك

34
00:11:51.300 --> 00:12:11.950
مش بالضرورة تكون الحياة بالاخر هي مرضية لك كما تريد هي مرضية لما بتفهم كيف هي لكن كما تريد ليس بالضرورة انها تكون مرضية لك بالضرورة كما تريد فبالتالي هذا امر جدا جدا مهم نتنبه له

35
00:12:12.100 --> 00:12:35.200
وجزء من طبيعتنا البشرية انه احنا متطلبين. احنا الناس متطلبين احنا الناس بنميل للخوف. فبنا اعلى مستوى ممكن من الامان من ميل للحماية فبنا كل اشي حوالينا يكون تمام التمام اهلنا وناسنا وحياتنا

36
00:12:35.800 --> 00:12:57.250
من ميل دائما للكنز بشكل او باخر نكنز الاشياء. والوفرة الزائدة فحدا بينشغل بوفرة الفلوس حدا بينشغل بوفرة العلاقات الاجتماعية حدا بيوصل لمناصب و بضله يقفز بالمناصب لانه بده يحقق اعلى مستويات وهادا كله بيدور حول دائرة مهمة. اللي هي الامان. الشعور بالامان

37
00:12:57.450 --> 00:13:19.850
شعور الامان شعور مهم جدا للانسان ومن اهم الامور اللي بيسعى لها الانسان. وهذا مش شيء سيء. عفكرة القلق مش سيء بالعكس القلق بمقدار الطبيعي هو اللي بيخليك تحافظ عصحتك. تدير بالك عنفسك. تدرس لامتحانك. تحافظ على اولادك. تبحث

38
00:13:19.850 --> 00:13:37.500
عن وظيفة افضل وشوية تقلب مزاج اللي هي ضمن الحدود الطبيعية مش شيء سيء لا يعتبر شيء سيء. ما دامها ضمن الحدود الطبيعية البشرية لانه احيانا احنا بنستجيب للمواقف والمشاعر مهمة في استجابتنا للمواقف

39
00:13:37.550 --> 00:13:57.400
كيف المشاعر مهمة؟ لانها مؤشر مهم فالموقف المزعج لالي بترجمه انه بهادا الموقف انا غضبت فهذا الغضب معناه حدا تعدى حدوده علي. هلأ ممكن انا ببالغ بس في نفس الوقت معنى الغضب مؤشر الغضب انه حدا تحدى تعدى حدوده

40
00:13:57.600 --> 00:14:13.100
قلقت معناه انه في نوع من التهديد. في تهديد للامان حزنت فمعناه في اشي كسر خاطري في اشي ما كان زي ما بدي بالزبط المشاعر مهمة للي بعرف يقرأ مشاعره

41
00:14:13.200 --> 00:14:35.200
حيعرف معلومات مهمة عن اللي بيصير برا وعن اللي بصير جواه ايضا تمام؟ ويعرف يفهم الظروف فنرجع ونحكي كمان مرة اذا احنا مشان يكون عنا هل منع النفسية تمام وحكينا سابقا انه المناعة عبارة عن عملية

42
00:14:35.550 --> 00:14:57.550
مواجهة هاي المواجهة بتتطلب انه يكون عنا درجة عالية ومهمة تمام؟ على التحمل والمرونة وبالتالي ضمن اليات التحمل والمرونة احنا بنحاول نزيد من التأقلم وصولا للتعافي نتعافى من هادي زائد

43
00:14:57.750 --> 00:15:20.850
وبالتالي ضمن هذه الامور. ضمن هاي التفاصيل. ضمن هاي المعطيات. هذا معناه انه لا لازم نفهم اهم شيء موجود في نفسنا واللي هو المحتوى  لانه غالبا انت لما بتشكي بتشكي بتقول

44
00:15:21.600 --> 00:15:37.350
انا كنت منزعج من اللي صار ما اعجبني اللي حصل تضايقت اه اه حزب نفسي غالبا توصف مكون نفسي تمام؟ وهذا المكون النفسي ايش هو غالبا؟ الشعور شعور معين بينتابك

45
00:15:37.650 --> 00:15:56.600
لاجل ذلك المشاعر هي طريق ذهبي ومهم نفهم من خلالها ردود افعالنا ونفهم من خلالها معطيات مهمة شو معنى اللي صار برا و شو معنى اللي بصير جوة المشاعر خليني اوضح لك اياها

46
00:15:56.650 --> 00:16:15.300
وناخد تشبيه لالها زي البوم الصور ممكن الواحد يرجع لالبوم صور ايام ما كان بالمدرسة فيفتح صورة من خلال هاي الصورة يشعر بالفرح فهذا حدث صار بالتالي بيرافقوا شعور بالفرح

47
00:16:15.800 --> 00:16:36.550
تمام؟ يفتح صورة تانية يشعر بالحزن هاي الصورة مرتبطة او ارتبطت بحدث معين ادى للشعور بالحزن اذا تفاعلنا مع اللي بيصير التفاعل الانفعالي هو اللي بيعطيه الطعم والنكهة تفاعل الانفعال

48
00:16:36.650 --> 00:16:48.750
مع الامور هو اللي بيعطيه طعم ونكهة زي يعني صحن الاكل اللي انت بحاجة تحط عليه شوية ملح على شوية فلفل على شوية اشياء مشان يصير له نكهة وطعم. كذلك

49
00:16:48.950 --> 00:17:09.600
نكهة الامور اللي بنتعرض لها هي مرتبطة بانفعالاتنا وطبيعة انفعالنا فلاجل ذلك انفعالاتنا مهم جدا واساسية لانه من خلالها احنا بنتعافى شو يعني التعافي لما انا بتعافى معناه انه الاحداث اللي صارت

50
00:17:10.200 --> 00:17:28.800
اللي تسببت لي بالالم النفسي اللي تسببت لي بالكرب اللي تسببت لي بالانزعاج هل معناه انه نسيتها ليس بالضرورة غالبا التعافي لا يعني اني اني انا نسيت الاشياء الصعبة اللي صارت بحياتي

51
00:17:29.500 --> 00:17:50.650
نهائيا لكن يعني بشكل واضح انه الامور الصعبة اللي صارت بحياتي ما عادت تأثر بنفس الانفعال اول ما صارت معي او بانفعالي عطلني عن الحياة يعني مشان هيك بدنا نكون واقعيين. هل تتوقع انت اذا فقدت شخص عزيز

52
00:17:50.750 --> 00:18:08.800
مطلوب منك تنساه مشان تحكي انك تعافيت بالعكس ممكن يضل في ذهنك وتتذكر ولما بتذكره باحيان تبكي لفراقه او للي صار معه لاجل ذلك واحدة من اهم الامور اللي لازم نعرفها

53
00:18:09.300 --> 00:18:28.400
عن التعافي وكيف نتعافى كيف يكون عنا مناعة معناه انه بدنا نعرف بداية قاعدة اولى انه التعافي ما بيعني نهائيا انه ننسى التعافي بيعني انه المشاعر المرتبطة بالحدث اللي صار

54
00:18:28.500 --> 00:18:46.800
او الحادث اللي صارت او الامر الصعب اللي صار. هذي المشاعر تمام مقبولة ما بتعطل حياتي تمام؟ وبالتالي برجع وبحكي نفس المثال الناس اللي فقدوا احباء واصدقاء واخوة واهل اللي فقدوا والده

55
00:18:47.500 --> 00:19:11.250
ما حينساه بتذكره وبيبكي عليه. لكنه هو تعافى من هذا الموضوع بانه تقبل موقفه الله عز وجل فصبر وبالتالي هل التعافي هو فقط التقبل لا هو ابعد من التقبل هو ابعد من التقبل لان هو منزومة متكاملة

56
00:19:11.300 --> 00:19:36.500
يشكل التقبل والصبر فيها جزء في امور تانية بنرجع لبداية اللي حكينا الها علاقة بانك انت تتعرف على كيف اسعف مشاعرك وتتعرف على كيف تتعامل مع المشاعر الصعبة بدي اسأل سؤال مين فيكم تعلم في بيت اهله

57
00:19:36.900 --> 00:20:00.650
انه يتعامل مع مشاعر الحزن اذا شعر بالحزن مين فيكم تعلم اذا صار عنده قلق كيف يتعلم مع قلق يتعامل مع قلق هلأ جزئيا نعم تعلمنا اعمل هيك اعمل هيك. بس الان احنا منحكي بطريقة مهنية اكثر. وهذا بنرجع وبنحكي دور العلم اللي هدفه

58
00:20:00.650 --> 00:20:23.500
انه يقدم الاجابات للناس بحيث انه لما بنسأل شو يعني الالم النفسي؟ منعرف شو هو الالم النفسي زي ما بنسأل ليش سقطت التفاح لاسفل بسبب الجاذبية الالم النفسي اللي بيصيبنا له اسباب. والحياة ليش فيها صعوبات؟ اكيد في اسباب. فلاجل ذلك جاء العنوان اليوم اللي هو

59
00:20:24.350 --> 00:20:44.600
تعافي من شدائد الحياة وبالتالي خلينا نشوف بعض الامور اللي قد نحتاج انه نتعافى منها والامور اللي رايح احكي فيها هي ليست شاملة ليست شاملة لكل شيء لانه حياتنا واسعة زي ما حكينا

60
00:20:44.900 --> 00:21:03.450
حياتنا واسعة وبيجينا كل يوم بالمركز ناس ما بنتوقع كيف فعليا تعرض لحدث معين. الحدث بحد ذاته غريب او الموضوع اللي اتعرض له غريب تمام ف بدنا نحكي عن بعض الامور

61
00:21:05.650 --> 00:21:25.150
مشان تكمل الصورة وتصير واضحة بالامور الجسدية. يعني سهل انه نيجي نحكي لك انه والله الشخص اذا سقط وانكسرت رجله صعب يمشي سهل تفهم انه صعب يمشي لانه هذا امر حسي

62
00:21:25.900 --> 00:21:45.200
لكن في بعض الامور النفسية مش صعب توصل لذهن الانسان لاجل ذلك منا نحاول نوصفها كأنها امور جسدية واحد من الناس اللي اتبع برضه هادا الاسلوب اسمه جاي ونش حاول انه يوصف بعض الامور

63
00:21:45.450 --> 00:22:12.300
بشكل كانها امور جسدية ليقرب للناس فكرة ايش هي هالشدائد اللي بنواجهها ولنقرب ايضا فكرة لما نواجهها نتعافى منها كيف نعمل الها تحمل ومرونة وتأقلم بحيث نوصل لمثلث التعافي اللي حنحكي بتفاصيله بلقاء قادم باذنه تعالى

64
00:22:13.850 --> 00:22:32.850
لما بنحكي مثلا عن وحدة من الامور اللي بيواجهوها بعض الناس. الرفض تشعر انك مرفوض مرفوض في مجتمعك سواء في المجموعة الضيقة في اسرتك او المحيط اللي انت عايش فيه

65
00:22:33.100 --> 00:23:02.250
او في مجتمعك يعني شعور الرفض من المشاعر الصعبة اللاجئين من المشاعر اللي بتدور لدواخلهم ببعض مجتمعات الاستضافة. بهيك نشعر احيانا انه احنا مرفوضين هل هذا كلام صحيح؟ انا ما بناقش الان انه هل هذا كلام صحيح ولا مش صحيح؟ انا بناقش شعور ينتابك

66
00:23:02.650 --> 00:23:17.700
يعني الان بجوز ينتابك شعور انه والله دكتور يوسف مش مهتم تمام بشكل كافي كيف يقدم المحاضرة تمام؟ هاي فكرة من الشعور دا يعني بس يعني هذا اللي ينتابك هذا انتابك بالاخر هذا اللي خطر ببالك

67
00:23:18.500 --> 00:23:36.250
وشعورك بالانزعاج من ذلك هو شعورك فبالتالي الان ما عمال بنحكي هل معه حق ولا ما معه حق؟ بنحكي عن شعور وقناعات تنتاب الشخص  شعور الرفض وفكرة انه انت مرفوض

68
00:23:36.650 --> 00:23:58.250
بالظبط كأنها ممكن تشبهها جرح مفتوح وهذا الجرح المفتوح تمام بيدك بالكف وانت مضطر كل ما تتعامل مع شيء ينفتح السبب ليش بنشبهه هذا التشبيه لانه لما بنيجي وبنطلع على الجرح اللي بالكف

69
00:23:59.200 --> 00:24:20.050
تمام؟ معناه هو جرح كل لحظة وبالتالي شعور الرفض تمام؟ هو شعور كل لحظة انه احنا ناس نحتاج الناس نحتاج نتعامل مع الناس فكيف تتعامل مع شعور الرفض الوحدة دراسات مهمة بتشير

70
00:24:20.650 --> 00:24:43.850
انه الوحدة سبب اساسي لكثير من الامراض والاضطرابات بوابة ذهبية. الوحدة الشعور بالوحدة بوابة ذهبية للامراض بالضغوط طيب هل الشخص اللي بيشعر بالوحدة ضروري يكون وحيد لأ زي ما بنحكي هي قد تكون اصعب وحدة ممكنة

71
00:24:44.100 --> 00:25:02.700
لما يكون الناس حواليك بس انت مش حاسس انك الاتصال وارتباط معهم حتى وانت معهم بتحس حالك غريب عنهم نوع من الاغتراب في ترى هاي الوحدة كيف بنشبهها تشبيها من ناحية التقريب زي ما حكينا انه كانه في

72
00:25:02.900 --> 00:25:26.150
ضعف في عضلات العلاقات عندك فانت ما بتوصل للمرحلة اللي بتقدر تتعامل مع علاقاتك مع الناس بحيث تحس انها مشبعة لالك حقق وجودك حقق انغماسك العلاقة تحقق لك الشعور بالتواصل والاتصال مع الشخص الاخر

73
00:25:27.150 --> 00:25:46.100
الخسارات اللي بنتعرض لها في من وفاة من خسارة مادية. الصدمات تشبيهها كانه انت لما بتتعرض لهاي الامور زي شخص كسرت رجله وما تجبرت ومضطر يمشي عالعضم المكسور فهو مضطر

74
00:25:47.000 --> 00:26:06.000
بكل خطوة من الخطوات يتألم الشعور بالذنب كتير من الناس رايح يحكي لي طيب ما هو مقدار محدد من الشعور بالذنب صحي. احنا متفقين هاي المشاعر بتنتابنا كلنا كل اللي ححكي عنه هي اشياء بتنتابنا كلنا. انا ما بحكي

75
00:26:06.050 --> 00:26:22.250
بالدرجة الصحية الموجودة عند الناس. انا بحكي لما بتزيد عن حدها وبتصير تضايق الشخص وبتصير قصة في حياته فالشعور بالذنب الشعور بالذنب زي السموم السموم النفسية اللي بتضلها تدور في داخل الشخص

76
00:26:22.900 --> 00:26:35.600
ما بحكي عن شخص ارتكب ذنب تمام؟ او اثم وشعر بالذنب باتجاهه. بالعكس يعني هذا شعور الذنب في مكانه انا بحكي عن الناس اللي بيشعر بالذنب لاقل شيء لابسط شيء

77
00:26:36.200 --> 00:26:54.500
لادق شيء وبالتالي دائما مسيطر عليه الشعور بالدم الاجترار والاجترار هون معناه اللي هو كثر التفكير الشخص اللي بضل بس يطحن في الامور. يطحن في الامور من غير ما يفكر شو يعمل بس بفكر في المشكلة

78
00:26:55.050 --> 00:27:18.400
تمام واللي هي زي شخص بضله عنده حبوب و بضله ينقر فيها هيك تشبيهها جسديا الفشل او انخفاض تقدير الذات وهدول كانه الشخص عنده ضعف الجهاز المناعي بحيث انه المواقف اللي بتصير عنده

79
00:27:19.050 --> 00:27:42.550
بتسبب اله بالشعور بالفشل او القلة وهذا من الناحية الانفعالية بيعطينا انفعالات الحزن قلق خوف الغضب كلها هاي بتشتغل جوانا واحنا كناس ما بنقدر نفصل حالنا تماما عن انفعالاتنا ومشاعرنا

80
00:27:43.000 --> 00:27:59.500
لانها هي شغالة دائما زي تليفون اللي فيه عليه بكون مثلا ابليكيشنز مثلا الواتساب الواتساب دائما حيكون شغال في خلفية جهازك مشان هيك اول ما بتيجي رسالة بيعطيك انه اجتك رسالة

81
00:28:00.350 --> 00:28:15.250
واضح وهاي المشاعر بتضلها شغالة بالخلفية وامورنا اللي بنعاني من صعوبتها شغالة بالخلفية. اذا شو بدنا نعمل؟ هل من خلود المحاضرة اليوم من غير ما نعطيكم لو توجيه بسيط طبعا لا

82
00:28:16.600 --> 00:28:32.550
بنحاول نعطيكم اهم توجيه اساس التوجيهات لكن برجع وبحكي الان اللي بحكيه عام مشان هيك احنا برجع وبحكي عاملين دورة متخصصة في موضوع المناعة النفسية. لتفصل انت الاشي اللي بيزبط عليك وبناسبك

83
00:28:33.550 --> 00:28:48.250
لان الامور النفسية زي الادوية ما بصير تاخد جرعة دوائية في غير مكانها تمام؟ وفي جرعات دوائية قد تكون مناسبة للمعظم لكنها تسبب لك تحسس معين فلازم يكون الاشي مناسب لالك

84
00:28:48.800 --> 00:29:09.600
لاجل ذلك اهم امر يجب انه نتعلمه اللي هو كيف ننتقل من الغرق في المشكلة للعمل على حل المشكلة للعمل على حل المشكلة طبعا انا بهاي الطريقة زي ما بيحكوا

85
00:29:09.800 --> 00:29:27.900
تمام؟ ما جبت الديب من ديله زي ما بيحكوا. هو فعليا تمام انه اي حدا بيفكر فيها قليلا بعرف انه لازم   لكن غالبا للاسف هذا المربى بالبده الان في بالك

86
00:29:28.150 --> 00:29:53.600
قوة بكون منسي لما تكون غارق في المشكلة بطبيعتنا السيكولوجية احنا لما نكون منفعلين منزعجين من غير ما ننتبه لانفسنا. نغرق بالتفكير بالمشكلة ننزعج بالمشكلة نفكر بالمشكلة قليل جدا اللي بيتدرب مع المدة وبيدرب نفسه. لما يكون منفعل منزعج متوتر

87
00:29:53.700 --> 00:30:11.050
ينتبه بدل ما يغرق في المشكلة يبحث عن الحلول طيب الان المشكلة واحد توفي الحل شخص فقد ابوه شو الحل؟ الحل رقم واحد دائما وخصوصا في هذا النوع من الصدمات

88
00:30:11.200 --> 00:30:31.150
انه نعطيه شوية وقت نعطيه شوية وقت يتفاعل التفاعل النفسي الطبيعي ثم نعمل على كيف يطلع من هاد الموضوع بالتفكير بحل او حلول للمشكلة فغالبا احنا مثلا بننصح الناس اللي فقد شخص

89
00:30:31.450 --> 00:30:55.450
انه يتوجه للعمل عن روحه بالصدقات فكل ما خطر ببالك يعني بالاسبوع الماضي كان عنا صبية نفس الشيء على نفس المبدأ  وتصدق به تمام لا اي شخص او جماعة انت بتعرف انهم بحاجة للفلوس

90
00:30:56.050 --> 00:31:13.900
فهذا تحويل للتفكير الزائد والغرق بالتفكير بالمشكلة لعمل طبعا لو احنا بدنا نبلش نحكي عن شدائد الحياة حنحكي عن امور مختلفة لانه الان مثلا حكينا عن نفقد شخص بالموت لكن احيانا

91
00:31:14.300 --> 00:31:37.050
كون فقدان عاطفي طيب الانفصال تكون مشاكل تعلق شديد احيانا بتكون خسارات مالية صعبة احيانا بتكون اه اه فقدان للبيت ولكثير تفاصيل تعود عليها الشخص زي الناس مثلا بيخسروا خسارات مالية صعبة وايضا بفقدوا بيتهم

92
00:31:37.950 --> 00:32:00.900
او خسارة الموطن زي ما بصير مع اللاجئين وبرجع و بحكي هون كان الاشكالية بشكل كثير كبير انه كتير من الناس اللي اشتغلوا مع اللاجئين هم اشتغلوا في الموضوع النفسي على انه هم مضطربين. مش انه هم بحاجة ليكون عندهم منع. اللي بنحكي الان فيه هو مختلف تماما

93
00:32:01.500 --> 00:32:15.000
احنا ما بنتعامل معاك او مع الشخص اللي محتاج هذا الاشي كانه مضطرب طب هل ممكن يكون عنده اضطراب؟ نعم ممكن يكون القلق واصل لدرجة اضطراب القلق قال له بهالمزاج واصل او انخفاض المزاج واصل

94
00:32:15.050 --> 00:32:29.100
مستوى اضطراب المزاج اللي هو او زي ما بتعرفوا مثلا زي مرض الاكتئاب فرضا تمام او مرض الوسواس القهري احنا ما بنحكي بهاي الجزئية وحتى لو كان شخص بيعاني من هاي الجزئية

95
00:32:29.550 --> 00:32:42.200
في جزئيات اخرى موجودة في حياته لازم يتنبه لالها مشان هيك في برامج العلاج المعرفي السلوكي هذا مش انا ما بحكي هلأ العلاج المعرفي السلوكي مشان اذا من زملاؤنا بحضروا النمطي

96
00:32:42.250 --> 00:33:00.900
بنحكي عن اشي شوي في طريقة عملنا مع الناس حسب الواقع. بنحاول نشتغل على تدعيم الامكانات النفسية اللي تساعد الشخص كمان انه يقلل يقلل من الضعف الموجود نتيجة الامور الاشكالية في حياته

97
00:33:03.050 --> 00:33:14.350
وهاد كانه شخص له ايدين تنتين ايد ضعيفة وانت اشتغلت انك تساعده هاي الايد صارت فيها قوة. لكن ايضا في نفس الوقت اشتغلت عالايد التانية تصير قوية جدا بحيث انه

98
00:33:14.450 --> 00:33:38.450
تعوض جزئية الضعف الموجود بهاي الايد لاجل ذلك اللغة اللي منحاول نحكي فيها الان هي لغة قدر الامكان مستساغة مقبولة بعيدة شوي عن المصطلحات ما استطعنا لانه احنا منحكي عن تمانين بالمية من السكان. الكلام اللي احنا بنوجهه الان زي ما حكينا هو لتمانين بالمية من الناس. كتير من الامور الخاصة بالطب النفسي والعلاج

99
00:33:38.450 --> 00:33:56.000
نفسي بنلاقيها هي مختصة للناس العشرين بالمية تقريبا في احسن الاحوال. اللي عندهم اضطرابات نفسية لكن بالنسبة للتمانين بالمية. بالنسبة لاولادنا بالمدارس. بالنسبة للشباب الموجودين بالجامعات اجد انه حقيقة الحل الصحيح والاساسي

100
00:33:56.250 --> 00:34:19.850
انه احنا نعلمهم على مهارات المنع النفسي تمام يعني اللي براجعوا او بشوفوا صفحتنا بشوفوا مثلا اعلاناتنا لعيادتنا الالكترونية لاستقبال الحالات لكن في نفس الوقت احنا طموحنا من اللي بنسمعه خلال هالسنوات من الناس اللي بتعاني انه لو كان في بالبداية نوع من البرامج الوقائية

101
00:34:19.900 --> 00:34:38.700
كانت على الاقل حتى لو عانى من اضطرابات حتكون اقل بكثير من ذلك. لانه شو مشكلة الاضطرابات؟ انها نفس الاضطراب بيعمل مشاكل سلوكية اضافية والمشاكل السلوكية بتصير تتفاقم بحيث انه بتبطل تعرف وين الاضطراب ووين حتى المشكلة السلوكية في بعض الحالات القليلة طبعا

102
00:34:39.100 --> 00:34:57.550
لكن بتصير متداخلة جدا لاجل ذلك ارجو انه يعني تضلكم متابعين معنا لبث هاي الحلقات عن المناعة النفسية اللي لسا رايحين نبث كمان القطين لاحقا ان نتحدث عن تفاصيل اخرى بتخص المناعة

103
00:34:58.400 --> 00:35:16.200
لانه بنرجع ونحكي لما بينجرح اصبعك بتعرف انه لازم عالجو بانك انت اه مثلا تضع مطهر بعدين نفس الشيء لما بتنجرح نفسيا لما بتتأثر من امر لازم تتعلم شو اللي تعمله

104
00:35:16.650 --> 00:35:39.750
بحيث انه هادي الجروح تمام ما تلتهب مع المدة هذي الجروح ما تتفاقم وتصير طباع معينة اثر عليك فيما بعد  شخص يتأثر بسرعة وبشكل سلبي فكانه منحكي الان زي ما عنا

105
00:35:39.850 --> 00:35:59.250
بالبيت ممكن يكون في صيدلية صغيرة فيها ادوية فيها بندول بها شاش طبي ايضا خلينا نتعلم كيف نعمل صيدلية للامور النفسية كيف انت تتعامل مع نفسك وايضا كيف تتعامل مع اولادك

106
00:35:59.450 --> 00:36:17.500
وتنقل لاولادك الطرق اللي بتساعدهم فتابعونا تابعوا منشوراتنا تابعوا الحلقات القادمة. حنحكي اكثر ايضا عن المنعة النفسية والان نستودعكم الله عز وجل. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته