1
00:00:01.050 --> 00:00:21.700
طيب طيب فهي الفكرة وشي انه هي النقطة الاولى انه افهم المرض وابادر بالعلاج. النقطة الثانية اغير من طريقة التفكير تفكير النقطة الثالثة اه السلوكيات اواجه واعاكس سلوكات القلق. والرابع ان يجي عنده القناعات العميقة. القناعات العميقة

2
00:00:21.700 --> 00:00:35.300
نشوف وش قصته هذي يعني وش اثرها؟ فهذه اربع عناصر اربع اركان نحن نطبقها مع جميع الامراض ليس فقط مع القلق مع جميع الامراض لكن كل مرض يختلف المحتوى الداخلي فيه

3
00:00:36.100 --> 00:00:52.750
دي نقطة مهمة لان كثير من الناس يقول يعني انه هل هذا متوافق مع الاسلام او متوافق مع الاسلام؟ طبعا نحن نتكلم عن المدرسة المعرفية المعرفية السلوكية بالنسخة المعتمدة حاليا. اه هناك طريقة اسلامية اخرى مختلفة نناقشها في وقت اخر ان شاء الله

4
00:00:53.150 --> 00:01:13.700
طيب النقطة الاولى افهم مرضي وابادر بالعلاج مستعينا بالله تعالى هذي نقطة مهمة فهم المرظ مهم التأكد من التشخيص مهمة  هذي التمارين المطلوبة اليوم او تمارين هذي المرحلة اللي مرحلة الفهم هذي في عندنا حوالي ستة تمارين بنمشي عليها وحدة وحدة ان شاء الله باذن الله

5
00:01:14.000 --> 00:01:28.200
اول شي لازم نعرف وشو اضطراب القلق مهم جدا انه تعرف انه له اسم اسمه اضطراب القلق النفسي العام طب وش تعريف القلق؟ هو حالة نفسية مبالغ فيها. كلمة مبالغ مهمة

6
00:01:28.350 --> 00:01:47.000
خوف توتر هم تفكير زائد تفكير زائد حول الاحداث والمواقف اللي تحصل للانسان في اليومية لكن ايش المؤشر الاهم انه دائما يتوقع حصول الاسوأ دائما يشعر بعدم الامان مما يقع مستقبلا

7
00:01:47.450 --> 00:02:02.850
ونجي نتكلم ان شاء الله عن هذا بعد شوي بنشرحه طيب ايش الفرق بين القلق الطبيعي والقلق المرظي؟ لا القلق المرظي غالبية الناس ما يقلقون حول مثلك اللي حولك واصدقائك يقولون وش فيك انت ليش انت قلق

8
00:02:03.150 --> 00:02:14.950
بعدين بشكل مبالغ جدا. بعدين تجد صعوبة في ايقاف هذا القلق وبدون نتيجة يعني القلق ما ما يؤدي الى انه والله قلق منتج لا قلق غير منتج ما في فايدة

9
00:02:15.150 --> 00:02:27.750
بدون اي فائدة طيب في شيء احنا نسميه معايير التشخيص. هذه حنا اطباء عندنا مقاييس معينة نطبقها على المرظى نتأكد انه عنده عنده فعلا هذا المرض ولا لا. خلنا نشوف

10
00:02:28.450 --> 00:02:40.650
كل واحد منكم من اللي سأله الان او اللي رفعه يشوف هو وش عنده من هذه الاشياء واللي ما عنده هل عندك خلال الاسبوعين الماضيات او خل نقول موب لازم خلال الاسبوعين الماضيات؟ خل نقول مثلا خلال الشهر الماضي

11
00:02:40.750 --> 00:02:58.250
هل عندك قلق وتفكير زائد حول امور متعددة في حياتك؟ ايش معنى قلق وتفكير زائد؟ يعني تنقل هم اه تشيل هم دايما تتوقع الاسوأ ها خلاص في في دفتر تكفى على الهامش لا تكتبون في المحادثة لكن على دفتر في الهامش واللي ما في دفاتر الناس الحين

12
00:02:58.250 --> 00:03:18.250
في في الجوال اكتب حط نعم اثنين هل تجد صعوبة في ايقاف هذا القلق؟ يعني ما تقدر تتحكم فيهن يتحكم فيك حط نعم هل يجيك تململ؟ يعني ايش معنى تململ؟ انه دائما حنا بالقصيم نقول دبيصل ما قعد. يعني ما يقعد ما يرتاح متوتم على اعصابه مشدود ها

13
00:03:18.850 --> 00:03:39.900
آآ اذا عندك اكتئاب نعم هل عندك خمول وكسل؟ بسرعة تتعب؟ اكتب نعم هل عندك صعوبة في التركيز مخك يقفل احيانا بسبب القلق بسبب القلق اكتب نعم هل عندك سرعة انفعال وتستثار؟ لا تكتب بالله نعم في المحادثة لا تكتبون نعم في المحادثة اكتبوها عندكم في الجوال ها؟ هل عندك شد في العضلات؟ هل عندك صعوبة في النوم؟ مو بلا

14
00:03:39.900 --> 00:03:51.050
كل الثمانية تصير موجودة. اذا عندك اهم شي يكون رقم واحد ورقم اثنين موجودات. اذا رقم واحد ورقم اثنين موجودات واثنين او ثلاثة ثلاثة اشياء من اللي تحت من الباقيات خلاص

15
00:03:51.350 --> 00:04:10.750
بيكون يكون ايضا لازم يكون هنا ايضا لازم يكون اكثر اكثر الايام مو مثل والله في الشهر مرة ولا في الاسبوعين مرة مثلا لا اذا كان يجيك يوميا او يوم ورا يوم يعني بحيث انه فعلا مشغلك. هنا صار هذا اضطراب القلق العام

16
00:04:11.450 --> 00:04:34.450
معنى قلق العام تفكر وتشيل هم مخك شغال. المكاين كله شغال. شغال شغال. تفكر يعني هو نوع من انواع واحد انواع الخوف هو احد انواع الخبث طيب من متى معك المشكلة هذي؟ اذا كان والله شهر شهرين موب قضية لك اذا كان ست شهور سنة يعني مطولة اه هنا هنا معناها انه في مشكلة

17
00:04:34.600 --> 00:04:46.450
بعدين هل هي شديدة ولا خفيف؟ اذا والله خفيفة ما ما في مشكلة خفيفة خلاص ما نحسبها مرظ. الذي كان متوسطة او شديدة او شديدة جدا لا هل اثرت على حياتك

18
00:04:46.950 --> 00:05:04.700
يعني مثلا سواء كان في العمل في دراسته في مسؤولياتك اكتب هل هو صفر ولا خفيف ولا متوسط ولا كبير ولا كبير مرة جدا لا يطاق بناء على هاي المقاييس دي حنا نحكم على المريض وهادنا نسويه حنا مع كل مريض في العيادة. موب لازم يكون في ورقة مكتوبة لكن نستحضره في الذهن حنا

19
00:05:05.400 --> 00:05:21.500
اه وايضا الاخصائيين عادة يسوون ورقة مكتوبة فالى هذا موجود معناه انه انت عندك اضطراب القلق العام وهذه المحاضرة تفيدك ان شاء الله في التثقيف والتوعية اذا انت ما عندك المعيار كامل لكن عندك درجة اقل

20
00:05:21.650 --> 00:05:32.650
يعني عندك شي من القلق لكن ما وصل مرحلة المرض برضو المحاضرة اليوم تبي تفيدك ان شاء الله ايضا المحاضرة اليوم ستكون مفيدة باذن الله تعالى لك طيب بنسبة الانتشار

21
00:05:32.900 --> 00:05:48.250
هذا معيار اجري مسح نفسي وطني في السعودية الفين وتسعطعش اجري القلق العام حوالي اربعة في المية في امراض في امراض ابو اربعات اللي هو القلق الرهاب هذا ابو اربعات الاكتئاب ابو اربعات في امراض ابو ثلاثات

22
00:05:48.250 --> 00:05:59.700
زي ثنائي القطب ثلاث ثلاثاء يعني ثلاثة في المئة. في امراض ابو اثنين في المئة زي الوسواس القهري زي رهاب المواقف. زي الصدمة هذي ابو اثنين في المئة. فتلاحظون في امراض اثنين في المئة نسبة

23
00:05:59.700 --> 00:06:15.900
سميتها امراض ثلاثة في المئة امراض اربعة في المئة  الامراض موجودة يعني من كل مائة شخص في اربعة اشخاص اه من كل مائة شخص في اربعة اشخاص على الاقل عنده عنده قلم

24
00:06:16.050 --> 00:06:28.500
يمكن اربعة الى خمسة الى ستة عنده قلق واذا هذا قلق المرضي الشديد اذا حسبناه القلق الخفيف يمكن توصله نسبة الى عشرة خمسطعش في المئة زين طيب ليش تشلنا الناس يصابون بالقلق

25
00:06:28.750 --> 00:06:42.150
المهم انت افهم وانت تعرف ليش الناس يصابون في القلق فعلا واش اسباب القلق؟ وناس تعجبون يعني يعني مريض القلق يعرف ان قال قلق لا مبرر له ويقول ليه تروح القلق طيب ما دام ليه تروح ليش يجيك القلق

26
00:06:43.150 --> 00:07:04.800
ليش ليش القلق يجيك الان ها نبي نحاول نعرف وش الجواب باختصار عشان ما نطول عليكم والموضوع طويل جدا والاطبا والاخصائيين يدرسونه في فترات طويلة ادرستون اسباب الامراض النفسية والاشكالات اللي لكن باختصار باختصار اسباب القلق اما انه عندك قناعات سلبية

27
00:07:06.400 --> 00:07:21.700
عندك قناعات سلبية معينة بنشوف وشو الان. او عندك سلوكيات وانفعالات سلبية فمن وين جت اصلا هذي؟ هذي جات من وين جات؟ جات من انه امر الله تعالى من تفاعل مجموعة عوامه

28
00:07:22.300 --> 00:07:35.800
قابلية جسدية ظروف حياتية طبيعة نفسية ما نقدر نحكم حنا ما نقدر نقول والله فلان مثلا القلق اللي عنده اه بسبب انه ذاك اليوم صار له كذا ما اذا يعني هي مجرد تخمينات بناء على

29
00:07:35.950 --> 00:07:52.000
بناء على التقييم النفسي والتقنيات قد تكون قوية يعني الموثوقية وقد تكون ضعيفة الموثوقية ما هي ما تدخل نفسك في متاهات المهم انه حنا خنركز على على الشيء اللي نقدر نشتغل عليه. اللي هو هذي

30
00:07:52.100 --> 00:08:05.250
هذا اللي نقدر نشتغل عليه قدامنا اما الاشياء القديمة والبعيدة يمكن ايه يمكن لا ما في دليل قاطع انه فعلا هي موجودة فحنا نركز على القناعات والسلوكيات لذلك هو اسمه العلاج المعرفي السلوكي. معرفي يعني قناعات

31
00:08:05.800 --> 00:08:21.900
وسلوكي يعني سلوكيات سلوكيات يعني تصرفات وافعال ويعني ايه تصرفات وافعال في العلاج طيب وش القناعات بقلق السلبية عشان الخصها لكم كذا لخصتها لكم اختصرتها في في ثلاثة اشياء في تفكير

32
00:08:22.300 --> 00:08:45.200
حنا نسميه التفكير الكارثي وشو التفكير الكارثي؟ دائما يفكر في الامور المستقبلية بطريقة مخيفة. يبالغ في الاحتمالات دائما ينظر للجانب المخيف من كل موقف اذا في احتمالين مثلا عنده بكرة الاختبار. اوه خلاص قلق انها ترسل. طيب القلق هو عبارة عن احتمال

33
00:08:46.350 --> 00:08:59.550
في احتمال انك ترسم. لكن في احتمال انك ما ترسم. صح؟ مرض القلق للاسف انه دائما يغلب الاحتمالات السيئة تامن يميل الى الاشين اشيا نظيف ولغة عربية ولا ما ادري والله

34
00:08:59.650 --> 00:09:16.650
الى الاسوأ ها دائما يميل الى الاسوأ انه انه دائما ولدها مرض جا كورونا ولا سرطان طيب يمكن زكمة عادية وفي الغالب في الغالب يطلع زكمة عادية ها؟ آآ زوجها تأخر مثلا

35
00:09:17.100 --> 00:09:36.750
يعني ليس اركز على الامثلة من الحريم لانه الثلثين نساء والثلث رجال نسبة الاصابة يعني هو في النساء اكثر بكثير يعني يعني من كل ثلاثة اثنين نساء امرأتان ورجل زين فالمبالغة في الاحتمالية او المبالغة في تقدير الخطورة مثلا زوجها تأخر

36
00:09:37.550 --> 00:09:54.000
زوجها تأخر ما جاول ما يرد قالت خلاص ما صار له حاجز ابى اصير ارملة واحط سيناريو وفيلم رعب وتوه ما صار شي وطلع وشو بطاريات الشحن انطفت وما قدر يرد عليها بس وبنشر الكفر ولا

37
00:09:54.100 --> 00:10:07.100
اعزمه صديقه على كوفي ولا قدر وكان يبي يقول له ولا مداوشة بسيطة بسيطة ففي احتمالات كتير لكن هو مريض القلق يغلبني عادي حنا نسميها التفكير الكارثي احفظوها زين ذي التفكير الكارثي بنشتغل عليها كثير بعد شوي ان شاء الله

38
00:10:07.800 --> 00:10:31.800
زين ايضا توهم العجز عن التحمل. انا ما اقدر انا ما لو لو ارسل في الاختبار لو ما ادخل الجامعة انا خلاص مستقبلي ينهار لو لو يموت ابوي انا خلاص انا لو انفصل من الوظيفة انا قرار حياتي تتدمر فهو كذا دائما ايش؟ يميل الى الى الخطورة

39
00:10:31.800 --> 00:10:52.000
الى الكارثة كوارث انه اشياء بسيطة ممكن تصير كارثة كبيرة. طبعا ممكن فعلا موت موت الوالد قوي وشديد طبعا ما في شك لكن ليس كارثة هذه الفكرة انه الفصل من الوظيفة فعلا ازمة كبيرة ومصيبة فعلا الله سبحانه وتعالى سم في القرآن سمى الموت مصيبة

40
00:10:52.150 --> 00:11:15.350
سبتكم مصيبة الموت فالموت مصيبة لكن ليست كعارضة ضخمة دمرت حياة الانسان. لا هذا هو الفرق. لذلك في العلاج بعدين ندرب المخ. ندرب العقل. ندرب النفس درب النفس على مدى شهر شهرين ثلاث شهور حسب ما تمشي معنى النفس. ندربه على انه خلاص ليش انت تبلغي ليش انت تميلين الى الاحتمالات

41
00:11:15.350 --> 00:11:35.900
تهويلات تعلمت كيف تميلين الى عدم التهويل الى الاحتمالات الاخرى الجيدة الطيبة ها وما تبي لنا شرح ونشرح بعد شوي الثاني القناعات الثانية توهم انه القلق مفيد استمعني صنعة واحدة من المريضات تقول المرة السنعة لازم تقلق

42
00:11:36.600 --> 00:11:56.650
المره السنة تعرف ايش معنى سنعة انشوف تعرفو اش معنى سنعة ولا متعرفوش كتبو ليهم المحادثة. خن نشوف اللغة اللغة كويسة؟ لا حرام عليتش لا لا لا سنعة سنعة. المهتمة جيدة لجودية كفو حرمة بيت القرمة طلعت المصطلحات النشمية

43
00:11:56.650 --> 00:12:17.750
خلاص خلاص بس بس بس قضينا قضينا قضينا والله مصدقين ست بيت كله فيش تقول؟ تقول انه خلاص خلاص انفجروا الناس تقول ايش هي؟ تقول انه وين كنا حنا وش كنا نتكلم بايش

44
00:12:25.300 --> 00:12:42.500
باسم مداخل الرصيد الدكتور الله يحفظك بالنسبة للناس اللي يسألون كيف نقفل المايك او الكام آآ ترى الكاميرا او المايك ما يفتح الا للمحاضرين فقط فجميع المشاركين ترى ما احد يطلع تطلع له يعني صورة صورتكم لاحد او حتى صوتكم ما يطلع لاحد فلا تشيلون همها

45
00:12:42.700 --> 00:12:55.050
طيب المرأة الصنعة لازم تغلط؟ اي نعم اي كنا نتكلم عن المرأة السنة. فهو يتوهم فائز القلق انه هي تعتقد تعتقد انه اللي ما يهتم اللي موب حريص ما هي بمرة سنة

46
00:12:55.100 --> 00:13:12.200
ما هي بقرمل ما هي بست بيت ما هي بنشمية فتخلط هي ما تعرف تفرق ما بين الصناعة والدبرة وما بين القلق فتخلط بينه تقلق وتعتقد ان القلق هذا استناعه ودبره

47
00:13:12.500 --> 00:13:29.650
نفس الشي نفس الشي في الوسواس لذلك في محاضرات الوسواس ايضا نقول نفس الشي هي ما تدري او المريض ما يدري سواء هو رجل او امرأة ما يدري بالمناسبة يعني القلق في النساء اكثر من الرجال صح؟ لكن في الوسواس نسبة واحدة ليش؟ الله اعلم

48
00:13:30.350 --> 00:13:43.350
المهم في الوسواس ايضا هي ما تدري انه هذا احتياط وحرصه ومطلوب من الدين انه تتوضأ كويس ولا هو وسواس؟ احيانا ما تقدر تفرق فهذا توهم فائدة القلق بنشرحها بعد شوي ان شاء الله اذا الوقت تكفى ان شاء الله

49
00:13:43.550 --> 00:13:57.250
الاخيرة طلب الثالثة للقناعة الثالثة طلب اليقين لازم الأمور تصير واضحة يخاف من المجهول دائم الغموض وعدم الوضوح يقول ريحني يا اخي علمني انا ناجح ولا راسي ما احب اقعد كذا انا محير ما ادري وشو

50
00:13:57.250 --> 00:14:10.200
وش وش عندي؟ فهو مجرد انتظار عدم حصول المعلومة وانتظار المعلومة مزعج مزعج جدا جدا بالنسبة له طيب وش هي السلوكيات للقلق؟ هذي مهمة جدا حنا احيانا نسميها سلوكيات الامان

51
00:14:10.300 --> 00:14:23.350
احفظوا المصطلح هذا سلوكيات الامان سلوكيات الامان والتجنب زين؟ تجي اسئلة احيانا عن بعض الاشياء الخاصة في القلق كله ان شاء الله بيبان مع مع الوقت ان شاء الله تطلع النتائج

52
00:14:24.350 --> 00:14:42.150
وش معنى سلوكيات الامل؟ يعني هو مريض القلق ما هو بمجرد تفكير بس لا هو يسوي اشياء للاسف انها تعمق القلق شيسوي ؟ يجي هو اخونا في الله واختنا في الله يستخدم سلوكيات احتياط كثيرة كثير مرة بنشرحها بعد شوي. سلوكيات تطمين طلب تطمينات كثيرة طمنوني

53
00:14:42.150 --> 00:14:57.000
يطمنوني ها سلوكيات فحص او تفحص وتأكد كثيرة بنشرحها بعد شوي. سلوكيات تجنب هروب من من اي شيء يستثير القلق ما يبي اي منطقة فيها فيها يعني ممكن تسبب له قلق يبتعد عنه يهج منه

54
00:14:57.150 --> 00:15:12.200
الاجترار والانغماس الاخيرة انه ما يعرف يحل مشاكله ولذلك يقع في قلق مستمر نبي نشوف الحين طيب ايش طرق علاج القلق؟ هذه الشريحة مهمة جدا طرق علاج القلق. في عندنا ادوية

55
00:15:12.250 --> 00:15:36.100
وفي عندنا جلسات نفسية وكلهن يا اخوان كلهن يؤدن نفس النتيجة اما ادوية او جلسات او كلاهما كل نفس الفعالية من اللي يحدد الطبيب بالتشاور مع المريض وبحسب الظروف اذا والله في مرضى يناسبهم في مرضى يناسبهم ادوية ما يناسبهم جلسات في مرضى يناسبهم جلسات ما يناسبهم ادوية

56
00:15:36.100 --> 00:15:53.050
في مرضى ما يناسبهم كل الاثنين في مرضى يناسبهم كل الاثنين فمين اللي يحدد الطبيب لما ياخذ المعلومات طيب الرايق يعني اللي يجلس ويسمع للمريض وياخذ المعلومات ويتناقش مع المريض حسب ظروفه وحسب امكانيات هل هل اصلا في معالجة انه عندنا ازمة حنا في توفر المعالجين

57
00:15:53.050 --> 00:16:07.950
بينما الادوية موجودة في كل مكان. وهذا احيانا يكون احيانا يكون الطبيب يضطر انه يعطي ادوية. لانه ما في اصلا معالج جيد. لكن الحمد لله الان مع الاونلاين وهذا اصبحت الامكانية الحصول على معالج جديد اصبحت يعني اكبر الحمد لله

58
00:16:08.400 --> 00:16:28.550
طيب اذا باختصار ايش علاج ولا واحد سأل كيف نعالج مرض القلق بالجلسات النفسية بالكلام يعني نعالجه بالنقاش العقلاني المستمر بالتدريب في الجلسة في مواجهة وممارسة في الواقع. لازم تطبق مو بس كلام تحظر محاضرة وخلاص. لازم تطبق

59
00:16:28.650 --> 00:16:43.850
ليش حكينا الجلسات عندنا كل اسبوع ليش الجلسات اسبوعية؟ علاج علاج علاج علاج علاج العلاج المعرفي السلوكي عبارة عن جلسات كل اسبوع عشر جلسات ثمان جلسات اثنعشر جلسة حسب ما يمشي يمشي معنا المريض

60
00:16:43.950 --> 00:16:55.750
اه في استجابة بعض المرة يستجيب بسرعة بعض المرضى يحتاج وقت اطول. لكن في العادة اثنعش الاربعطعشر خمسطعشر جلسة نناقش كل المواضيع ليش في الاسبوع؟ لانه لازم تعزيز. لازم متابعة

61
00:16:55.950 --> 00:17:06.800
لو كانت المحاضرات تكفي كان الحمد لله طبعا المحاضرات تكفي للناس اللي عندهم قلق خفيف يستفيدون من المحاضرات الناس اللي عندهم قلق خفيف يستفيدون من المحاضرات الناس اللي عندهم قلق شديد لأ لازم

62
00:17:06.850 --> 00:17:25.800
لازم تدخل طيب الادوية والجلسات وكله هذا كم نسبة تحسن الناس يتفاوتوا يختلفون حسب امر الله سبحانه وتعالى في ناس ما شاء الله ثمانين بالمية في ناس خمسين بالمية لكن هي في الحدود هذي خمسين خمسين الى الى ثمانين في المئة

63
00:17:26.000 --> 00:17:44.350
اه نسبة المرضى الذين يتحسنون. تختلف من معالج الى معالج من ظروف الى ظروف مريظة الى مريظ طيب ايوه خلصنا الان الاولى. الاولى اللي هي فهم المرظ الاولى رقم واحد فهم المرظ فهمنا وشو القلق

64
00:17:44.400 --> 00:18:02.750
وش تشخيصه؟ هل عندي فعل ولا ما عندي؟ اسأل اتوهم انا وش اسبابه فهمناه؟ وكيف علاجه باختصار قواعد عمله؟ انا ادخل في تفاصيل العلاج الان اهم نقطة في تفاصيل في تفاصيل العلاج ما يتعلق ما يتعلق طريقة التفكير

65
00:18:04.850 --> 00:18:28.200
والانفعالات نبيك تركز ابيكم تركزون علينا شوي هذي عليا تقول انت سريع بشويش الله يعافيك انا قلق شوية لانه الوقت ساعة اذا انتم ما عندكم مشكلة ناخذ يعني نجلس ساعة ونصف هديت اللعب شوي

66
00:18:28.450 --> 00:18:48.500
اذا لا انتم مستعجلين تبون تخلص في ساعة لازم اسرع فوش تبون ساعة ونصف ينفع انا اشارك برأي الدكتور خالد تفضل حبيبي تفضل. والله ترى احنا يعني جدا مبسوطين من الالقاء المثري هذا فانا اقول له تاخذ ثلاث ساعات انا ما عندي مشكلة انا قاعد مع الشباب

67
00:18:48.800 --> 00:19:02.950
طيب في ناس في ناس يقول ساعة وربع وناس يقول ثلاث ساعات والله مشكلة طيب لا لا خلاص ساعة ونص بإذن الله ما نطول اجل بهدي شوي طيب ابا هدي شوي يلا طيب اذا حنا اه

68
00:19:03.150 --> 00:19:16.100
وين كنا دايما انا انسى هي طريقة التفكير حنا الان نبي نناقش كيف اقدر اغير تفكيري يجي المريض يقول لك يا اخي انا الان انا الان عارف انه القلق غلط

69
00:19:17.050 --> 00:19:35.850
وعارف ان المفروظ ما اقلق كل هذا عارفه انا بس وشلون كيف اغير القلق عندي؟ كيف اوقف التفكير هذا اللي عيا يقف لما مثلا يصير عندي مشكلة ولا شيء ولا انا حامل ولا عندي مرض ولا زوجي ولا اختي ولا ولا اقلق وافكر واشيل هم شلون ارتاح من هذا كله

70
00:19:35.950 --> 00:19:49.450
نقول طيب باذن الله كل شي بامر الله سبحانه وتعالى. زين نبي نمسك الخطوات طريقة تغيير التفكير واحدة واحدة بس هذا مثل ما قلنا هذي محاضرة ليست علاج يوم محاضر تثقيفية

71
00:19:49.550 --> 00:20:13.500
لازم اذا انت بعد الجلسة هذي شفت انه انه انت آآ او انت يعني آآ اه عندك فعلا اضطراب القلق حسب التشخيص مباشرة راجعي طبيب والان الحمد لله في فيه يعني آآ فيه آآ منصات تواصل كثيرة وفيه ارقام بالتليفون كثيرة

72
00:20:13.750 --> 00:20:28.750
ويعني ممكن تتأكد من انه فعلا عندك تشخيص القلق اه بعد ما تاخذ تشخيص القلق تأكد عيونك التشخيص خلاص تقرر العلاج اما ادوية او جلسات حسب المتوفر. زين؟ نمسك التفكير الان

73
00:20:29.100 --> 00:20:43.850
هذي مجموعة تمارين حوالي احدى عشر تمرين وصرناها حنا اللي هي اكثر من كذا حوالي حداشر تمرين كيف انا اقدر اني اغير طريقة تفكيري القلق اللي عندي هذا؟ حنا نجلس في الاحداش نقطة ايه شفتوا هذي

74
00:20:44.400 --> 00:20:57.850
حنا نجلسه مع مع المرظى على مدى ثلاثة شهور اربعة شهور وحنا ندربهم فيها ندربهم. فما هو ما هو بشيء تقراه وعلى طول تطبقه اذا انجح معك. لا يبي له وقت. في ناس ما شاء الله من اول

75
00:20:57.850 --> 00:21:11.750
اول اسبوع ينجح لكن هذولا قليل جدا يعني. قليل اللي من اول اسبوع اسبوعين ينجح لانه في ناس سبحان الله الكلمة كذا تغير قناعاته بالكامل في لغة لكن غالبية الناس لا لازم جلسات وجلسة ورا جلسة ورا جلسة

76
00:21:11.800 --> 00:21:31.000
كل مرة ندربون ونستمر في التدريب الين يتعلم لن يتعلم زين اول نقطة اول تمرين اكتشف افكار القلق يلا خلوكم معي عندنا هالنموذج هذا احنا نسميه نموذج سجل الافكار سجل الافكار مو شو سجل الافكار هذا

77
00:21:31.050 --> 00:21:56.350
نكتبه الحين دقيقة بس هذا سجل الافكار  سجل لي الافكار  ايوا وش تسجيل الافكار؟ عبارة عن ورقة عادية. هي اشعتنا حنا في في الطب النفسي ترى ما عندنا وفي العلاج النفسي ما عندنا اشعة ما عندنا تحاليل ما في تحاليل ولا اشعة تبين لك الامراظ النفسية

78
00:21:57.650 --> 00:22:20.000
طيب اجل وشلون نعرف الناس؟ ما نعرفهم الا عن طريق التمارين تمارين هذا التمرين من اقوى التمارين وش تسوي؟ تجي تكتب الموقف سجل لي الموقف بعدين المشاعر والاعراض بعدين الافكار بعدين السلوك في الجوال ما يلزمك تحطها جدول زي كذا حطها ورا بعض اكتب موقف الان الان اللي عنده قلق يكتب لي

79
00:22:20.050 --> 00:22:37.550
افتح الجوال افتح الجوال والمذكرة او المفكر ما ادري حسب اللي عندكم واكتب لي الموقف بعدين تحتها اكتب المشاعر والاعراب بعدين تحتها اكتب الافكار اذا انت احتاجت تبقى السلوك مو بلازم جدول اذا اذا اذا انت عندك مفكر بالجوال

80
00:22:37.750 --> 00:22:48.450
وش تكتب في الموقف وش وش الموقف اللي جابك القلق؟ خل نشوف عندنا مثال هذا. مثال هذا لام مريضة حقيقية في العيادة يعني ولدها سافر مع اصدقائه وهي قلقة على على الولد

81
00:22:49.250 --> 00:23:01.250
فنقول له خلاص اكتب الموقف والله يوم الاحد يستحسن انك تكتب اليوم اه وش اللي صار بالضبط؟ باختصار يعني ما في تكتب لي قصة الاحد سافر ولدي مع اصدقائه وخلاص زي البرقيات سريعة يعني

82
00:23:02.650 --> 00:23:23.900
طيب بعدين ننتقل للنقطة الثانية للمشاعر والاعراظ. المربع العمود الثاني المشاعر والاعراض العمود الثاني هذا المشاعر والاعراب وش نسوي؟ حنا نجي نقول يلا يلا يا حبيبي تعال وش انت حسيت؟ قلق كم قوته ثمانين بالمئة خوف قوته ثمان تسعين بالمية توتر شد عضلي اكتب لي كل اللي تحس فيه سواء مشاعر او اعراض جسدية

83
00:23:23.900 --> 00:23:44.950
من هذا نجي عند الافكار وهذا المهم جدا يلا وش الافكار اللي مرت بك؟ انت خايف من ايش بالظبط انت خايف من انت قلق من ايش الام هذي قالت لي الاشياء هذي قالت عسى ما يصير له حادث اخاف يدشر يفلت يهمل يصيع يمرظ اخاف يجيه حادث يموت او ينشل

84
00:23:44.950 --> 00:23:57.100
الاصدقاء يخوفون الان. انا اب مهم او انا ام مهملة. المفروض ما مناعتهم مسؤولية. لو صار حادث بانهار. هذي وش هي؟ هذي مين يعرف لها دي؟ خلنا نشوف يلا لو صار حادث بنهار

85
00:23:57.550 --> 00:24:10.350
اي نوع من انواع التفكير الكارثي اللي قلناها قبل شوي قلنا حنا انه تفكير الكارثة قبل شوي انه لو صار حال زمن نهار وبعيش حياتي كلها ندم يلا اكتبوا لي بالمحادثة

86
00:24:11.050 --> 00:24:26.400
مستقبلي صحيح بس حنا تسميناه اسم وش سميناه حنا شو بدني مصحصح منكم؟ ايوه تضخيم اسوأ الاحتمالات قريبة تقريبا عدم التحمل لا هي الخطورة الخطورة الخطورة الخطورة والاحتمالية الصحيح والله ما شا الله عليكم مصحصحين انتم

87
00:24:26.550 --> 00:24:45.400
طيب اذا اذا المفروض اني منعته راح الى اخره. فهو ليش نكسب الافكار هذي؟ لانه كتابة الافكار بعدين اللي نشتغل عليها بعدين نبي اه اه نشتغل على هالافكار هذي بعدين نجي نمسك السلوكيات مهم السلوكيات

88
00:24:45.600 --> 00:24:59.250
في حتى معالجين للاسف انهم يهملون هذه النقطة لا مهمة وش السلوكيات؟ وش سويت انت انت كأم وش سويتي لما ولدت سافر عشان القلق يوه قصته طويلة عريضة وش سويتي وحدة وحدة

89
00:24:59.300 --> 00:25:09.300
اعطيته تعليمات امان وسلامة سوي كذا لا تروح كذا لا تروح مطاعم لا تدري وشو لا تكلم بعدين قلت له لا تقفل جوالك لازم ترد علينا اخذت ارقام زملائه واهلهم عرفت خط السير

90
00:25:09.300 --> 00:25:22.300
دخلت معه في الجوال شفت وين رايح وين يبي يجري قلت له قلت له انت لازم بعدين بعدين تتصل عليه يوميا خليوه يفتح السناب عشان تعرفوا انه انه اكتف انه موجود او سناب او الواتساب او مدري وشو. انا ما اعرف السناب هذا هو سناب صح ولا لأ

91
00:25:22.600 --> 00:25:37.250
طلبت منه ما يقفل الجوال اتابع معه في الواتس اب تلاحقه. ولازم تصور لي اماكن تروح عشان اعرف وين رحت وين جيت وشال اللوكيشن واتصل كل يوم قصة طويلة حسرت به. حسرت بالوليدة المسكين

92
00:25:37.950 --> 00:26:00.200
ايوا الان انا الان كانه عندي اشعة كاني سويت اشعة للجسم للنفس. احنا ما عندنا اشعة للنفس لكن كاني سويت اشعة كأني سويت اشعة اشعة للنفس وهذا السجل هذا السجل نستخدمه مع الاكتئاب نستخدمه مع القلق نستخدمه مع الرهان نستخدمه مع الوسواس نستخدمه مع كل الامراض تقريبا

93
00:26:00.200 --> 00:26:21.550
لكن بطرق مختلفة لكن نفس الفكرة موقف مشاعر افكار سلوك مهم جدا تتدرب عليه. بس يبي لك تتدرب عليه كويس يعني لازم يصير احد يساعدك في التدريب لازم يجيك اه احد يساعدك يساعدك على تصحيح يعني تكتبه بشكل جيد والعادة المرظى انا لاحظت

94
00:26:21.700 --> 00:26:38.750
انه مثلا مرضى اه اول مرة ما يعرفك تقول زيه بعدين يتعلم ثاني مرة خلاص بعدين يضبط معه مر مرتين وخلاص اه سي ان طيب بعدين نجي اه يا اخوان كثير منكم يكتب هنا

95
00:26:39.350 --> 00:26:58.650
هذا جزء من القلق يعني يكتب اسئلته عنده عنده انا عندي كذا انا عندي كذا انا ما اقدر اجاوب هنا على الاسئلة الخاصة هذه محاضرة عامة فبالله ركزوا ركزوا على المحاضرة خلوا الاسئلة الخاصة بعدين. عندكم اسئلة متعلقة بالمحاضرة. نقطة ما فهمتها. شيء ما فهمته اكتب اكتبوا لي اياه. لكن اسئلة خاصة

96
00:26:58.650 --> 00:27:09.750
انا عندي كذا انا عندي كذا ما اقدر اجاوب طبعا طيب وين وصلنا هنا؟ شرح العلاقة بين الافكار والقلق منطلقة من سجل الافكار اللي قبل شوي شفتوا مواقف افكار سلوكية الله

97
00:27:10.850 --> 00:27:31.750
ايوا الآن ركزوا معي الان الان بالظبط ليش المريظ هذا عنده الناري هذا عنده قلق هل السبب انه ولده سافر له الموقف او الحدث هل السبب يريد ان يسافر كل الناس او عيالهم يسافرون

98
00:27:32.650 --> 00:27:52.100
وين السبب؟ السبب هو في الافكار وفي السلوك  طيب بسيطة ما دام في الافكار والسلوك اجل نغير الافكار والسلوك يقيم بالمريض وهذا اللي نسويه احنا في العيادة حنا في العيادة وش نسوي؟ نساعد المريض انه تغير طريقته في التفكير في المواقف

99
00:27:52.350 --> 00:28:17.050
يغير سلوكه يطيبون المرظى سبحان الله. يبدأ يتعلم يتعلم طريقة جديدة  النقطة الثانية بعد ما اكتشفنا الافكار تدرب على النقاش في العقلاني لافكار القلق حنا نسميه التصحيح المعرفي التصحيح المعرفي. يعني شلون التصحيح المعرفي؟ يعني كيف تتعامل مع الافكار السلبية

100
00:28:17.400 --> 00:28:33.950
كيف تتعامل مع الافكار السلبية كيف تغير افكارك؟ كيف تقنع نفسك؟ كيف ترد على الافكار السلبية هذي بسيطة مرة توقف وناقش بلحظة لحظة لا لا تمشي وقف كلما جاءك القلق حوله الى حوار عقلاني مفيد

101
00:28:35.250 --> 00:28:49.950
اما بخطاب اما بخطاب داخلي ذهني او كتاب او تسجيل مهم انك تناقش المهم هنا نقد الفكرة الاساسية النقاش النقاش. ناقش القلق لا لا ما هو بتبديل فكرة سلبية فكرة ايجابية لا لا لا نقاش نقاش

102
00:28:50.300 --> 00:29:03.900
ليست مجرد فكرة ايجابية انا بطل انا قوي ما تفيد هذه لا لا هو نقاش ايش معنى النقاش؟ اني انا اغير كفرق بين النقاش وبين التبديل الفكرة الايجابية السلبية انه النقاش يمشي معي شوي شوي بالتدريج فاتغير من

103
00:29:03.900 --> 00:29:24.400
من الداخل ما هو مجرد سطحية عرفتوا الفرق مو مجرد التغيير سطحي لا انا اناقش اناقش نفسي كيف اناقش ايوه كيف اناقش  علشان نسهل على المرظى صممنا شي سميناه ورقة التصحيح المعرفي عبارة عن خمسة او ستة اسئلة

104
00:29:25.250 --> 00:29:41.900
تسأل نفسك ان هذه كيفية النقاش مع النفس تسأل الاسئلة هذي. اول شي تحدد الفكرة اللي قبل شوي مثله مثل هنا وش الفكرة؟ انه بيخطفونه بيصير له حادثة بنهار وما ادري وشو خلص حدد الفكرة

105
00:29:42.550 --> 00:30:04.250
وبعدين عندنا اربعة اسئلة اساسية شيء سؤال نسميه سؤال الدليل. هل الفكرة دي صحيحة  هل الفكرة دي صحيحة؟ والان بناقش وش معنى هيك؟ كيف كيف نناقش بعدين السؤال الثاني سؤال الاحتمالات الاخرى. هل في احتمالات اخرى

106
00:30:04.700 --> 00:30:21.350
غير الاحتمال للقلل اللي يقول لي اياه والقلق القلق بيموت اللي يصير طيب لحظة في احتمالات اخرى ولا لا لاحظ هنا ليش احنا نركز على كلمة نقاش نقاش نقاش لانه ما يكفي بس انك تجيب فكرة انك تجيب فكرة بس كذا سطحية ايجابية لا الامور كويسة الامور تمام

107
00:30:21.350 --> 00:30:38.150
ما تمشي لو مشت كان كل الناس صابوا لو لو مجرد فكرة هي بس يعني انت انت تجيب فكرة كذا وايجابية ولا كان كل الناس طاب وانتهينا لكنه واقعيا في الفعل فعليا ما يصير هذا هذا ما يصير

108
00:30:38.700 --> 00:30:51.600
طيب السؤال الثالث شي مهم جدا هذا بعد انه سؤال السيناريو الاسوأ احنا نسميه سؤال السيناريو الاسوأ وش اسوأ ما يمكن ان يحدث يصير له حادث ويموت. تخيل تخيلوا بنجي بعد شوي

109
00:30:51.850 --> 00:31:09.700
طيب فر فرضا انه فعلا صار وش حجم وش اهمية وش الحلول؟ هذا السؤال الثالث صعب جدا على مرمى قلق يخافون انه يحبونه ما يحبون السؤال هذا يعني يخوفهم لكنه مهم جدا لانه انت انت لازم تدخل في عمق الخوف عشان تخرج منه

110
00:31:09.850 --> 00:31:23.850
السؤال الرابع المهم لسؤال الفائدة هل فعلا حنا نسميه حساب منفعة بالخسارة نسميه حساب المنفعة والخسارة. هل فعلا هل فعلا هل فعلا طريقتك في التفكير بهذه الطريقة مفيدة ولا غير مفيدة

111
00:31:25.350 --> 00:31:38.550
زين وبعدين الهدوء وعدم الاستجابة بنجيها بعد شوي ان شاء الله خلنا نمسكهن واحدة واحدة القلق تعال نعم  خل ناخذ الام هذي اللي ولدها يعني لان هذا مثلي يتكرر كثير

112
00:31:39.550 --> 00:32:00.650
الام هذي قالت انه قالت انه آآ ولدي بيسافر وانا اخاف انه يصير ويصير ويصير تعال وقف نناقش عندنا سؤال ما هو الدليل ما هو الدليل ما الدليل تيجي تجيب ورقة

113
00:32:00.850 --> 00:32:17.000
تكتب ما الدليل على ان هذي الفكرة على ان اللي انا خايف منه بيصير وش الدليل ان ولدي يبي يعني يبي يخطفونه الدشير يبي يدشر يبي يضيع وش الدليل انه انا انه انه انه

114
00:32:17.000 --> 00:32:33.200
انه برسب الاختبار وش الدليل انه زوجي بيطلق ان يتركن وش الدليل انه زوجتي مثلا سلوكه ما هو بطيب وش الدليل لازم مش الدليل طيب شو الفائدة من الدليل؟ بعد ما تناقش

115
00:32:33.650 --> 00:32:48.650
تكتشف انه ما في دليل اصلا انه ما في دليل انه ما عندي دليل انا موضوعي واضح انه اللي انا خايف منه بيصير هو مجرد مجرد شعور كذا مجرد قلق ما في دليل

116
00:32:49.400 --> 00:33:05.550
احيانا يكون في دليل مثلا ابوه دخل المستشفى جته جلطة واحتمال كبير انه يموت طيب هنا خلاص هنا هو قلق من انه ابوه ممكن يموت ممكن طبعا يموت فهنا فيه دليل قوي في دليل قوي انه في احتمال يموت

117
00:33:05.850 --> 00:33:19.150
طيب هذا احنا نسميه القلق والواقع يعني احتمال كبير جدا يصير. كيف نتعامل مع هذا؟ برضو نتعامل مع هذا نجيه بعد شوي فاذا اذا هنا نسأل سؤال اسمه ما الدليل

118
00:33:19.650 --> 00:33:37.650
وفي طريقة يسمونها النسبة يقول لك والله طيب تعال. كم احتمالية بنسبة مئوية. كم نسبة النسبة؟ كم نسبة حصول هذا اللي انت خايف منه انه يموت ولا يصير ولا ولا لا

119
00:33:38.350 --> 00:33:59.250
نتكلم حنا عن القلق الافتراضي اللي هو القلق اللي اللي اللي غالبا بعيد  الحمد لله يهديكم الله جميعا الطيب فهو الان يبدأ يهديكم الله جميعا يهديكم الله جميعا بارك الله فيكم

120
00:33:59.400 --> 00:34:18.350
اذا هو الان اه يبدأ يسأل لاحظ معي هو في السابق سابقا ما كان يسأل ما كان يوقف ما كان يسأل القلق القلق يجي يقول له يبي يصير كذا يبي يصير كذا وهو ماشي معه مدرعم يصدق يصدق

121
00:34:18.450 --> 00:34:30.600
الان بدأ يفرمل بدا يوقف اول ما يبدأ يسوي كذا اول ما يبدأ يوقف يقول لحظة خل اسأل اشوفه يمكن ما يطلع صح يمكن اللي انا خايف منه ما يطلع صحيح

122
00:34:32.600 --> 00:34:53.350
في مثال دايما اضربه للناس انه انت مثلا في البيت لحالك في الليل واهلك كلهم طالعين وسمعت قرقع وصوت مواعين قرقعة بالمطبخ وسمعت صوت في المطبخ ايوا الان في الاحتمالات

123
00:34:53.850 --> 00:35:12.300
في احتمال انه حرامي وفي احتمال لانه ما في حرامي. وقام جايب اسطورة للقلق على اعصابك على اعصابك على اعصابك. بعدين جزمت تشجعت ورحت شفت دخلت وش اكتشفت اكتشفت ان الشباك الدريشة مفتوحة ودخلت دخلت بسة وتقرقع بالمواعين

124
00:35:15.150 --> 00:35:32.350
امر مضحك صحيح مظحك لكن غالبية مرظى القلق عايشين بنفس الطريقة هذي عايشين خايفين من شي هم خايفين مرعوبين من شي وما في شي ما في شي او احتماليته ضعيفة جدا ما تسوى كل هالتعب هذا. ما تسوى كل هالقلق هذا

125
00:35:33.550 --> 00:35:43.550
طبعا في نوع من القلق احنا نسميه القلق الواقعي بيجيه بعد شوي انه لا انه في اكتمالية فعلا يرسب في احتمالية انه لا ابوه يموت احتماليا انه يصير كذا يصير كذا يصير

126
00:35:43.550 --> 00:35:59.950
كذا هذا بنجيه بعد شوي الان الان حنا الدليل عندنا طلع انه والله ما في احتمالية. وش احتمالية انه الولد؟ وش احتمالية؟ وش وش وش نسبة انه الولد شو يموت؟ ما نسبة ضعيفة. كل الناس يروحون يسافرون. في يمكن

127
00:35:59.950 --> 00:36:14.850
خمسة بالمئة او اقل من خمسة بالمئة يمكن واحد بالمية يعني من كل من كل مئة ولد سافروا وفي واحد بمئة صار له حادث صح؟ طيب دايرين نسبة قليلة ولا ولا عالية

128
00:36:15.400 --> 00:36:29.050
نادرة جدا اذا انا اعلق نفسي على نادر ليش اعلق نفسي على نسبة نادرة ليش؟ واحد في المئة اثنين في المئة في مرضى يقول لك لا ويا اخي حتى الواحد في المئة هذي انا ما ارتاح له

129
00:36:29.250 --> 00:36:46.900
ايوا اللي يقولون لك انه حتى الواحد هني ما يرتاح له يبي انه يجيه بعد شوي نبي نناقش جينا نناقش موضوع موضوع اليقين والغموض والمجهول من الجهة الواحد في المئة اللي ما يتحمل الواحد في المئة. لكن احنا نقول للواحد يا اخي هي احتمالية عالية

130
00:36:46.900 --> 00:36:57.700
هي نسبة عالية وهي نسبة منخفضة في دليل ولا ما في دليل؟ ما في دليل نسبة منخفضة ولا نسبة عالية نسبة منخفضة خلص ليش تقرق؟ لماذا تقلق على شيء نسبته مخفضة؟

131
00:36:58.600 --> 00:37:11.400
زين؟ هذي الطريقة الاولى الطريقة الثانية انا اسميها رؤية الاحتمالين. ايش معنى رؤية الاحتمالين؟ مفيدة جدا لكثير من المرضى استفادوا منها سواء في الوسواس في القلق في الرهاب الى اخره

132
00:37:12.000 --> 00:37:24.800
انه الان في عندي احتمال قلق او احتمال رهاب او احتمال وسواس. بس حنا عشان موضوعنا يوم انقلب في احتمال قلق انه اللي انا خايفة منه يصير ها؟ طيب لكن في احتمال ثاني

133
00:37:24.900 --> 00:37:40.900
في احتمال ثاني ما ادري اطلع بالكاميرا ولا لا يطلع في احتمال ثاني ليش ما نلف الكاميرا كذا عشان ايوا انا اصير بالنص طيب تمام في احتمال ثاني هذا الاحتمال الثاني انه

134
00:37:41.400 --> 00:37:54.350
آآ ما يصير شيء وفي احتمال انه يصير شيء لاحظ معي مريض القلق وين ماشي دايم ماشي ومع انه يصير شي مع احتمال انه يصير شي مصيبة ولا خطر ولا بلا

135
00:37:54.400 --> 00:38:13.950
بنلاحظ يا اخي في احتمال ثاني طيب احتمال ثاني. ليش ما تشوف الاحتمالات الثانية ايوا مريض القلق ما يشطف الاحتمال الثاني. غائبا عينه على على على العورة زي ما يقولون. دايما عينه على الخطر دايما عينه

136
00:38:13.950 --> 00:38:23.950
على اللي فيه مشكلة دائما عينه وعلى الاحتمالية حتى لو واحد في المية فيها مشكلة قال له اول واحد في المية والله واحد في المية طيب واحد في المية كل الحياة واحد في المية انا الان

137
00:38:23.950 --> 00:38:38.600
احتمالية اني اموت وانا قدامكم الان موجودة صح؟ ممكن اطيح عليكم. وطلعت فيديوهات ناس ماتوا يلقوا محاضرات. اسأل الله تعالى ان يرحمنا واياكم ويحسن ختامنا وختامكم يا رب صح ولا لا؟ صح في ائتمانية. وانا عارف ان في احتمالية يعني ما لقي محاضرات

138
00:38:39.350 --> 00:38:52.900
لاعيش حياتي لازم اعيش حياتي اذا انا اذا انا اتعلق في الواحد في المئة هذي مشكلة كبيرة. طب وشو رؤية الاحتمالين؟ يا اخي تدرب دائما تدرب دائما على رؤية الاحتمالين

139
00:38:52.900 --> 00:39:09.850
وغلب دائما الاحتمال الافضل ليش اغلب الاحتمال الافضل؟ من باب التفاؤل قل والله شف انا لما سويت تمرين اين الدليل؟ طلع الدليل ضعيف طلع ثمانية واحد في المية ولا اثنين في المية

140
00:39:10.300 --> 00:39:31.100
لما سويت تمرين الاحتمالين انا جالس ادرب عقلي الان ونفسي انه ادرب نفسي الان انه ايش؟ تبدأ تشوف طريقة ثانية في النظر في الامور فانا اجي اقول يا اخي ليش انا ليش انا دايما ما اشوف الا الشين؟ في احتمال ثاني. يعني مثلا هذا مريض مثلا يخاف انه

141
00:39:31.350 --> 00:39:42.950
آآ لما يسوق السيارة يصير له حادس طيب في احتمال انك اذا سرقت السيارة يصير لك حادث وامنا بالله احتمال موجود بدليل انه في حوادث صح لكن في احتمال ثاني

142
00:39:43.050 --> 00:39:54.500
انه ما يصير لك حادث الناس الان وحنا قلنا القلق فيها حوالي اربعة في المية. ستة وتسعين في المية من الناس اللي ما عندهم قلق. كيف عايشين عايشين انه يحملوا الاحتمال الاخر

143
00:39:55.000 --> 00:40:09.300
هو عايش عالاحتمالات الجيدة ومش لحياته عالاعتمادات الجيدة لما يكون في احتمال جيد واحتمال سيء ما ما يروح الاحتمال السيء يروح الاحتمال الجيد هو. ستة وتسعين بالمية من البشر يروحون الاحتمالات الجيدة. عشان كذا ما عندهم قلق

144
00:40:09.450 --> 00:40:20.150
اللي عنده قلق دايما يروح لاحتمال السيء فانت دائما دائما عود نفسك انك تروح للاحتمال الجيد قل لي يا اخي تمثيل وما تمثيل ستة وتسعين في المئة من الناس يمثلون يعني

145
00:40:21.800 --> 00:40:35.700
اصلا اصلا احتمالية انه يحصل الاحتمال الثاني كم؟ الجيد ثمان وتسعين بالمئة تسعة وتسعين بالمئة لانه حنا قلنا نسبة وقوع الخطر هذا واحد في المئة يعني احتمالية يعني يعني بالحسبة العادية يعني

146
00:40:36.050 --> 00:40:51.600
الحسبة العادية يعني الحسبة البلدي الحسبة البلدي انه انت تغلب الاحتمال الافضل احسن لك لكن نفسك ما تعودت عقلك ما تعود تعودوا انه يروح الاحتمال السيء دائما فانت تعوده دائما

147
00:40:51.700 --> 00:41:01.700
قل له يا اخي ممكن ارسم ممكن ما ارسم احتمالية اني ارسب واحد في المئة. كم نسبة الرسوم في الجامعة ولا نسبة الرسوب في الجامعة مثلا قلنا عشرة بالمئة خلاص احتمال اني عشرة بالمئة اني ارسل

148
00:41:02.250 --> 00:41:19.150
تمانين اسم هذولا الطلاب عشرة في المية لكن في تسعين بالمية اني ما ارسب. ليش انا ليش انا دائما اغلب الاحتمال السيء؟ بس لاحظوا معي ترى هذي الطريقة ما تجي من اول مرة تسويها لازم تعيدها مرات كثيرة كثيرة كثيرة لين نفسك او عقلك يبدأ يتعلم يتعود

149
00:41:19.400 --> 00:41:40.150
تصير مثل الستة وتسعين بالمية من البشرة اللي ما عندهم قلق قال لي والامثلة كثيرة مثلا هنا مثال ضربته الاخت او الاخمد آآ سارة اللي هو انه مثلا القلق المرظ قلق نقل المرظ لاولاده مثلا ومع كورونا بالذات ووسوسة جديدة

150
00:41:41.050 --> 00:41:56.850
يطيب يعني في احتمال انك تنقله صح وكورونا بالمناسبة مثال جيد للقذف. ليش؟ لانه لك ثمانية موجودة لكنها نادرة جدا احنا نعرف ان نسبة الذين يموتون من من كورونا في واحد في المئة اثنين في المئة فقط

151
00:41:56.950 --> 00:42:11.250
الحمد لله من فضل الله ومع التطعيم مع التطعيم المطعمين يعني احتمالية انه يموت تقريبا من صفر في المئة الى الان يعني الى الان ما ثبت انه احد مطعم ومات ممكن ممكن يجيه كورونا

152
00:42:11.250 --> 00:42:23.550
ممكن يجي كوروناك انه يموت ما في الا يمكن واحد بالمليون منها ادري عادي زين فهذا مثال جيد انه الحياة اصلا قائمة على كذا اللي بنجيب ان شاء الله في اخر المحاضرة

153
00:42:24.300 --> 00:42:34.300
الحياة قائمة اصلا على انه في احتمالات. في احتمالات. في احتمال انه اموت في احتمال مصير لي حادث. في احتمال ان ولدي ينشر في احتمال ولدي يروح ما يرجع. هي احتمال

154
00:42:34.300 --> 00:42:57.650
زوجي طلق لان كل هذا وارد الحياة مليئة بالاحتمالات لكن انا ادرسها بدراسة جيدة ما ما اطيل بالعجة تعرفوش معنى اطير بالعجة انا مش معنى اعطي بالعجة عم نشوف يا اخوان لا احد يكتب لي باللاي مشاكله الخاصة اني ما اقدر اجاوب عليكم الله يرضى عليكم

155
00:42:57.700 --> 00:43:19.300
هذي محاضرة عامة ضيوف تقول مع الخيل لشقراء مستعجل طيب تقريبا يعني ايوا زين؟ فهذا رؤية الاحتمالين هذا تمرين قوي جدا ومهم مهم وانا دايما ابدأ بالاول والثاني مع المرضى

156
00:43:19.550 --> 00:43:40.000
افكار وبعدين اين الدليل؟ وبعدين الاحتمالين. زين تشبيهات القلق طيب تشبيهات القلق في تشبيهات كثير القلق تساعدك على تساعدك على انه تعرف ان القلق هذا ما يعني اه ما يجيب لك اه

157
00:43:44.950 --> 00:43:58.650
اه ما يجيب لك فايدة كثيرة فمن التشبيه ادخل بس افتح التشبيهات الى تشبيهاتنا انه انا اقول للناس اقول لهم وش اطلع معكم الان في الشاشة الباور بوينت ولا اه

158
00:43:58.950 --> 00:44:24.000
ولا البي دي اف الباور بوينت طيب خلاص خلاص. طيب التشبيهات انا اقول للناس اقول لهم عادة القلق شيء انا اصنعه انا اصنعه واصدقه واخاف منه انا اصنعه اصدقه واخاف منه

159
00:44:25.700 --> 00:44:39.850
الان مثلا كثير من المستشفيات والاسواق بعض البيوت وت الناس الكشخة يعني. تلاقيها حاطين فوق اه جهاز كاش في الدخان هذا كاشف الدخان ايوا ركز معي على جرس الانذار هذا مهم جدا

160
00:44:40.400 --> 00:44:58.500
جهاز الكاش في الدخان مش الهدف منه الهدف انه اذا في حريق اذا في حريق اذا في خطر حقيقي يرمي الجرس طيب تخيل معي انه صار الجرس هذا انه انت جالس مثلا في السوق ورن الجرس. فالناس خايفين ومربوعين

161
00:44:58.500 --> 00:45:16.200
مسؤول السوق قال اسفين يا جماعة حصل خطأ في في الجرس الجرس خربان ها جرس خربان بعدين بعد دقيقتين رن الجرس مرة ثانية. توقعوا الناس اللي بخافوا ولا مو بخايفين. موب خايفين من الناس. خايفين الجرس خربان

162
00:45:17.800 --> 00:45:28.650
نفس الشيء القلق. مريض القلق الجرس عنده خربان الجرس عنده خربان دايم يروح ترى في خطر انتبه. ترى في حريقة ترى ما في شي ما في شي انت جالس خربان بس

163
00:45:29.900 --> 00:45:49.800
بس تصلح الجرس صلح الجرس وخلاص بترتاح المحاضرة اليوم هي تساعدك كيف كيف تصلح الجرس حبوب الادوية النفسية تساعدك انه تصالح الجرس الجلسات العلاجية اللي احنا نسويها الان مثل اليوم الان. التمارين اللي بدينا بدينا نطبقها هذي هي اللي تصلح الجرس

164
00:45:51.700 --> 00:46:10.150
زين؟ هي اللي تصلح تصلح تصلح الجرس ويصلح باذن الله طيب النقطة الثانية تخيل اسوأ ما يمكن ان يقع المرضى يخافون من التمرين هذا وش معنى تخيل اسرع يمكن ان يقع؟ تعال تعال تعال انت خايف من ايش؟ خايف من ايش

165
00:46:10.450 --> 00:46:30.750
خايف ان ولدي يصير له حادث ويموت. طيب وبعدين يموت وبندم وما ادري وشلون ويعني وبندم وما ادري شلون طيب تعال الان فلنفترض فلنفترض انه اه آآ فلنفترض ان الحادس صار

166
00:46:32.050 --> 00:46:51.450
فلنفترض ان اللي انت خايف منه صار هل كيف بيصير بالضبط؟ وشو احتمالات ممكن انه يصير له حادثة حادث بسيط. طيب هذا احتمال ممكن اول شي ممكن ما يصير له حادث هذي قلناها طبعا. ممكن يصير له حادث بسيط. ممكن يصير له حادث ويجيه كسر مثلا في الرجل ويجي شي

167
00:46:51.750 --> 00:47:05.750
لا يمكن يصير حادث بصير اشد شوي ادخل ويجيك يجي مثلا كسر شديد في الرجلين يقعد في المستشفى فترة طيب في احتمال انه في احتمال انه لأ يدخل عناية مركزة ومدري وشلون وصح. في احتمال انه يموت صح

168
00:47:06.250 --> 00:47:32.550
كلها الاعتمادات موجودة. زين دائما تروح الاحتمال السيء الخطير مرة يمكن اصلا ما يصيب الخطورة اللي انت متوقع متوقعها يا اخي يمكن ما يصيب الخطورة الان متوقعة يعني اقصد انا انه ممكن يصير له حادث فعلا ممكن يصير حادث فعلا لكن ما يصير حادث بنفس الخطورة اللي في بالك انت

169
00:47:32.900 --> 00:47:50.850
انت بشرى انت انت حاط انت المرظى اقول لمرضى القلق ذولا يصلحون ويؤلفون افلام رعب روايات رعب روايات مع عندهم قدرة على عندهم قدرة على جيبها تصوروا نهايات مخيفة ومؤلمة ويمكن يموت ويمكن كذا ويمكن كذا

170
00:47:50.950 --> 00:48:09.050
هذي تخيل اسوء ما يمكن ان يقع بعدين بعد ما تتخيل اسوأ ما يمكن ان يقع فلنفترض فلنفترض وانا دايما اقوله للناس دايما اقوله للناس انا اقول له شف يا اخي انت خايف من ايش مثلا خايف ان ولدي مثلا

171
00:48:09.350 --> 00:48:22.750
يصير له حادث وكسر طيب على احتمال خايف انه ولدي يصير له حادث ويجي له شلل. طبعا هذا احتمال خايف ندخل عناية مركزة هذا احتمال خايف انه يموت. كل هاي الاحتمالات حقيقية

172
00:48:23.200 --> 00:48:38.100
تعال خل نمسكهن واحد واحد وهذا هذا الجزء من العلاج يخوف الناس لكن لابد منه خلنا نمشي انه صار له حادس وانكسرت رجله هل في ناس فعلا صاروا في الواقع؟ هذا فعلا. طب الناس كيف تصرفوا

173
00:48:39.050 --> 00:48:54.750
هل انهارت حياتهم؟ هنا السؤال. انهارت حياتهم تدمروا. ولا انه خلاص صار الحادث لولد تأقلموا مع الوظع وعالجوه وقعدوا شهر شهرين تعبان معاناة وتعب وما ادري خلاص انتهت المشكلة لا في احتمال اشد شوية

174
00:48:55.100 --> 00:49:09.500
انه صار له حادث وجا له شلل ممكن؟ ممكن. ممكن تمانية نادر لك ممكن فنفض انه صار في ناس هل في ناس في الواقع ولدهم صار له حادجة وشلل؟ في ناس في ناس كيف عاشوا؟ عاشوا الله سبحانه وتعالى مشاهم

175
00:49:09.650 --> 00:49:31.300
تحملوا ما انهارت حياتهم وتدهورت وتدمرت صح فنفظوا انه مات نفرضوا انه مات المرضى عادت الى وصلت المرحلة هذي يقول لك لا لا لا بسم الله لا تقول لا تقول بسم الله بسم الله ليش بسم الله كل شي بامر الله لكن لكن انت خايف من شي لازم لا ندخل في عمقه هذا

176
00:49:31.650 --> 00:49:43.750
لازم ادخل في عمق اللي انت خايف منه ممكن يموت ممكن يموت شوفوا حنا بدينا معه من اين الدليل؟ الاحتمالية ضعيفة لين وصلنا له الى مشينا معه ومشينا معه صيرناه وحنا

177
00:49:43.950 --> 00:50:02.650
شيل اللي معه لين وصلنا الى انه ممكن يموت طب اذا مات هل في ناس ولدهم صار له حادث ومات؟ مليان مليان كيف عاشوا عاشوا  عاش وربي ساعدهم والله سبحانه وتعالى اعانهم ومشت الامور

178
00:50:03.200 --> 00:50:17.650
شفت اذا هذي طبعا هذي بالذات الشريحة اللي قبلها ما نجي بقى ننجيها على المريض مباشر لكنه صلى بعد فترة كذا لما يمشي معنا كويس يمشي في التمارين يبدأ الان يصير هنا التمرين هذا مفيد جدا له

179
00:50:17.900 --> 00:50:36.800
تلك من هذا مفيد مفيد جدا جدا له في تمرين انا اسميه فلان القديم او فلان القديم مثلا فنفرض انه يوسف مثلا يوسف القديم يوسف الجديد اقول له تعال يلا يوسف القديم كيف وش كان يقول؟ كان يقول يبي يصير يبي يصير يبي يصير يوسف الجديد يعني احتمالية نادرة احتمال اني ظعيفة ما ادري ايش الخطورة يوسف

180
00:50:36.800 --> 00:50:53.300
الاول كان يقول كذا نرسم الجدول هذا وندرب المريض عليه ندربه عليه انه كيف انه كيف اه انه كيف كيف يبدأ يعلم نفسه يعلم عقله انه يعني يبدأ يفكر بطريقة افضل بطريقة افضل

181
00:50:53.850 --> 00:51:08.450
بن عبدالعزيز يقول كيف لو انه شخص هو خايف هو اللي يموت طبعا يعني ممكن انه اللي هو قلق الموت هذا قلق الموت معروف قديم جدا من ايام من ايامها يعني الصحابة والتابعين كانوا يتكلمون عن القلق والموت وله طرق طرق في العلاج قريب انه يعني قريب من الطريقة هذي

182
00:51:08.900 --> 00:51:22.600
في الجلسات النفسية في تمريضة وفيه لكن حنا يعني اهم شي في النقطة الان انه كل التمام العقلية هذي ما تفيد الا اذا انت طبقتها. لازم تطبقها مع كل موقف للقلق بس قبل هذا

183
00:51:23.000 --> 00:51:41.750
قبل هذا انت تطبقه قبل القلق يعني في غير مواقف القلق ركزوا معي يعني التمارين هذي كلها انا اقول للمرضى انه انتم تطبقوها قبل قبل موقف القلق وانت رايق اذا اكتب اكتب اكتب اكتب حط الحلول والاجابات وادرس واقراه مرتين ثلاث اربع لين تحفظه زين وتفهمها زين بعدين

184
00:51:41.750 --> 00:52:00.800
يجيك القلق في موقف القلق طبق اللي انت اللي انت سويته في التمرين طيب بدي انسى سويتوا فيه في التمرين ان الاخت اشواق تقول انه لما احنا اتكلمنا عن موضوع الحلول قالت كلام جميل اقراه واقراه لكم تقول المصايب لما تنزل بالشخص يصاحبها لطف الله وجبره

185
00:52:01.100 --> 00:52:13.600
لكن لما الشخص يقدر المصايب بالتفكير والقلق يهلك لانه فيه فك فيها بدون لطف الله سبحانه وتعالى وهذا صحيح. هذا احد الطرق الاسلامية في علاج القلق قلنا حنا انه في طرق اسلامية علاج القلق

186
00:52:13.750 --> 00:52:27.300
لكننا طبعا احنا اليوم نناقش فقط الطريقة يعني المتداولة في المستشفيات ولعل الله ييسر ان شاء الله مطرح الشيء الاخير السكينة وظبط الانفعال في لحظة القلق وش اللي يصير؟ اللي يصير انه

187
00:52:28.250 --> 00:52:46.300
مع القلق يرتفع الخوف فلازم لازم نطبق تمارين تخلي المجد ينزل اليوم كيف تطبقها مع واحد اليوم كنت اطبقها مع وحدة من المريضات بالذات التمرين هذا يعني انه كيف اه كيف

188
00:52:47.200 --> 00:53:06.300
انه كيف اني اهدي شوي من التوتر هذا المرتفع قلق المرتفع هذا اول شي قبل كذا لازم اعرف انا وش انا اسوي في ناس مثلا السلوكيات الانفعالية هذي. في ناس اه عنده كبت افكار ما يحاول يوقف الفكرة. وقف وقف القلق ما يقف بالطريقة هذي

189
00:53:06.300 --> 00:53:23.650
لو لو القلق آآ يعني آآ القلق آآ يقف بالطريقة دي كان كل المرضى وقفوا افكاره لا ما يقع ما يقف بالطريقة هذي او يركز على الاعراض تلقاه يعني مركز على الاعراض او ينشغل عن الاعراض ينشغل عنها بطريقة هروبا منها

190
00:53:23.700 --> 00:53:41.650
اه آآ آآ ينزعج خايف من الفكرة خايف من وجود القلق مجرد ورود القلق موجود يزعجك او التنفيس الانفعالي ينفع بقوة ويبكي يدخل في نومة غضب يكون عدواني بالجسد يكسر يضرب او العصبية ويصرخ وهذا كثير على على

191
00:53:41.650 --> 00:53:54.550
امهات ده من الامهات اللي عندهم قلق يشتكون اضرب عيالي اضرب عيالي اضرب عيالي او يتكلم او يشد عضلاته يمسك الكرسي تلقى مثلا اذا انت تسوق واللي جنبك مثلا عنده قلق او خوف تلقاه ماسك الكرسي

192
00:53:54.900 --> 00:54:05.850
او في الطيارة مثلا ماسك الطيارة كرسي الطيارة انا ودي افهم انا ودي افهم الحين اذا انت ماسك الكرسي يعني خلاص تهدي السيارة ها وعلاقة بس هو شي يسوي اي شي

193
00:54:06.050 --> 00:54:24.000
هو يسوي اي شي اه اه طيب اه ايش خطواتكن؟ طبعا هي طويلة هالخطوات لكن انا بس استعرضها سريعا الان اللي هو انه اي هي داخلة ضمن ضمن ضمن مفهوم الصبر والسكينة وعدم الجزاء اللي هو الوعي

194
00:54:24.300 --> 00:54:39.600
تنتبه لنفسك تنتبه لنفسك انه انا الان انفعل انا الان اعصب انا جالس اضرب عيالي انا جالس اصرخ انا الى اخره بعدين تقمصت الهدوء انه يعني انه هل فعلا ممكن الواحد يتقمص

195
00:54:40.050 --> 00:54:55.200
اه اه مشاعر ما هي موجودة عنده ممكن يعني ممكن ممكن انا لما اقول لكم اضحكوا الحين ضحكتوا صباح يعني في في في ادلة كثيرة في تشبيهات كثيرة على اننا حنا نقدر نقدر نصنع الشعور

196
00:54:55.750 --> 00:55:07.800
طبعا في لحظة القلق في لحظة القلق الشعور يكون قوي جدا فهو ما ينجح معك من اول مرة لكن مع التمرين مع التمرين ينجح تعلم انك يعني وفي في تمرين اللي هو اللي هو

197
00:55:07.900 --> 00:55:32.200
او تشبيه اللي هو تشبيهها اه التشبيه تشبيه اه كأس الشاي الحار او الكاس الحار. كاسة الحار الحين يعني ممكن انه انت اه تمسك الكأس الحار هذا اه وهو حار ما قلنا لا بس بتنقله من هنا الى هنا صح

198
00:55:32.600 --> 00:55:52.700
تقوم بتمسكه وتصرخ تحطه وممكن ممكن او حار ما اسكت خلاص ونفس النتيجة صح يعني قدرتك على التحكم في مشاعرك وافكارك ترى اقوى مما تتصور انت بس تحتاج انك تدرب نفسك عليها

199
00:55:54.300 --> 00:56:17.900
آآ التحمل الانتظار توقف عن التصرفات السلوكية ذكرناها قبل شوي. تعلم تعلم عدم الانزعاج والرضا الداخلي هذا كله نشرحه بالتفصيل في الجلسات طيب بعدين لازم تطبق لازم تطبق المريض يجي عندنا الاسبوع هذا بعدين الاسبوع الجاي موعد الجلسة الجاية خلال الاسبوع لازم يطبق. اذا ما طبق خلال الاسبوع ما ينفع

200
00:56:18.700 --> 00:56:35.100
لانه القلق ما يروح من اول جلسة ولا جلستين ثلاث اربع تطبيق تطبيق تطبيق باستمرار  الحمد لله كذا نكون خلصنا تقريبا يعني آآ اربعين شريحة من من ستين وخلصنا امرين

201
00:56:35.900 --> 00:56:53.500
يلا ذكروا وشن قلنا حنا اربع خطوات لعلاج القلق الرئيسية الكبيرة الاول وشو؟ خل نشوف انتم متابعين معنا ولا لا قلنا الاول وشو الاول ممتاز افهم القلق رهف من غير رهف يذكرنا

202
00:56:57.100 --> 00:57:18.400
الثاني وش هو الثاني قد من الاول افهم القلق واعرف مرضي تاني وشو اللي تونا خلصناهم. ايه وش موضوع الافكار اغير طريقة تفكيري منها هذه حسنة ولا حسنة حسنة حسنة العيسى. اغير طريقة تفكيري واوبط انفعالاتي رهف اجابته مرة ثانية. ممتاز. ممتاز

203
00:57:18.450 --> 00:57:33.950
طيب شاعر ايضا يقول اغير اغير من طريقة تفكيري صحيح خلاص خلاص بارك الله بارك الله فيكم. الان الثالث جينا في السلوكيات اواجه القلق اغير سلوكياتي اتعلم من التصرف السليم

204
00:57:34.400 --> 00:57:48.750
اتعلم من التصرف السليم لاحظوا هادا الشخص الصور اللي موجود عندكم وصاك على نفسه بعلبة قزاز حياته كلها كذا القلق القلق القلق مخليك مخليه محصور في منطقة ضيقة في حياته من حياته اوسع من كده

205
00:57:50.950 --> 00:58:03.800
هذه المجموعة التمارين صادفت انها طلعت احدعش نفس التمارين نفس التمارين المعرفية ولا هي يعني مو بشرط مو شرط نفس العدد نفس العدد بيجيهم وحدة وحدة اول شي لازم تغير منه سلوكياتك

206
00:58:04.650 --> 00:58:24.600
سلوكيات موقفي التصرفات التصرفات والافعال لازم نتغير من تصرفاتك وافعالك زين وبالذات اللي حنا نسميها سلوكيات الامان والتجنب هذي. لازم لازم هذي الاشياء سلوكيات الامان سلوكيات التجنب لازم تتعلم شلون شلون تتخلص منه

207
00:58:25.350 --> 00:58:39.900
طيب وش الطريقة؟ الطريقة انه في استبيان اسمه استبانة سلوكيات القلق نشتغل بنطبعها قريبا ان شاء الله ننشرها قريبا في بحث علمي تم اللي جمعناها من المرضى العرب يعني هي نفس اللي موجودة في الاجانب لكن يعني استخدمنا مصطلح عرب مصطلحات عربية وكذا

208
00:58:40.400 --> 00:59:03.400
ايوا قسمناه الى ستة اقسام الاول سلوكيات الاحتياط والترتيبات والحرص والاستعدادات المبالغ فيها وشلون اقصد بهذه ايش معنى سلوكات الاحتياط وما ادري ايش والاشياء الدين ايوا سلوكيات الاحتياط انه يسوي ترتيبات زايدة دائما يبالغ

209
00:59:03.850 --> 00:59:20.150
اه من يكتب كثير وش يبي يسوي ودايما عنده مذكرة يذكر نفسه او يبالغ في التخطيط والخطط والترتيب ترى مو كلوش خطارة اكثره قلق ما يحب المفاجآت حياته دايما رتيبة ما يحب الروتين اشياء معتادة

210
00:59:20.750 --> 00:59:33.400
ما يجدد في الملابس ما هو متعود على اكلة معينة تسويها دائما خلاص يخاف يسوي اكل جديدة يتخرب عليه آآ علاقات وصداقاته محدودة لانه خلاص متعود عليه وما وده انه يجيب صدقات جديدة يدخل في ناس

211
00:59:34.250 --> 00:59:54.250
وامثلة كثيرة طب وش الحل؟ الحل توقف عن احتياطات هذي كل السلوكيات ذي اللي فيها احتياطات توقف عنها كمان. طيب الثاني سلوكيات طلب اغلب التطمينات مع طلب تطمينات يعني يبحث عن معلومات كثيرة جوجل هذا دمر العالم ذا

212
00:59:54.400 --> 01:00:14.450
يدخل قوقل اه انا عندي خفقان وش احتمالية والله ممكن يصير عندك عندك الشريان الاذيني الايسر عندك خربان عنده. المدري وشو ويصدق المسكين ويصدق طبعا قوقل انا اسمه قوقل يعني تسعة وتسعين بالمئة ان انا موجود فيه غير صحيح

213
01:00:16.350 --> 01:00:29.700
زين؟ وخاصة اللي يدخل في المنتديات والمنتديات ولا تكفون يا ناس ساعدوني عندي قلق وش اسوي؟ اعطوني يردون الناس اللي ما يفهمون في العادة عادونا ان الناس متبرعين ذولا اللي الف والله واخذ لك

214
01:00:29.750 --> 01:00:47.700
اعصر لك بصلة على خمسة حبات في ثنتين زيتون واحط معها شوي شطة وتطيب ان شاء الله  اه فهو يبحث عن معلومات كثيرة ويسأل كثير يسأل كثير مرضى القلق من من ميزاتهم من خصائصهم السؤال كثير زي ما هو واضح طبعا

215
01:00:47.800 --> 01:01:04.150
في محادثة اليوم اسئلة كثير يسألك ما يقدر يمسك نفسه امسك نفسك يا اخي امسك نفسك ناس كثيرين ولما يسافر مثلا طويل عريض عريض وكأنه رسالات ماجستير. معلومات كثير الفنادق والسيارات

216
01:01:04.150 --> 01:01:20.000
لا خلاص يا اخي توقف عن شحادة التطمينات هذه توقف عن انا اقول لمرضى وقف عن جوجل هذا لا تسأل لا تسأل احد رحت بس خلاص سافر روح وش بيصير يعني؟ خلوا خلوا السفرة تخرب

217
01:01:20.150 --> 01:01:43.450
وتطيب من القلق قالو اهم شركة طيب من القلق اهم شي انك تطيب من القلق وش غير تسول التسول اللي هم سلوكيات الفحص والتأكد يتأكد عياله زي ما قلنا الام اللي قبل شوي تتصل على عيالها مرات كثيرة يقرا الارسال والايميل عدة مرات يكتب قائمة

218
01:01:43.450 --> 01:02:00.300
ما يروح ما يروح عمل ما يصير ما ينفذ عمل ولا مشروع الا يتأكد من جميع التفاصيل قصة طويلة عريضة ليش يا اخي ليش يا اخي مارس يعني يعني مارس حياتك مارس قدر من المغامرة

219
01:02:01.000 --> 01:02:16.200
قدر من الرزق يا اخي ترى الرزق الرزق بحد ذاته حلو تلاحظون مرظى القلق ما يحب يركب الالعاب اللي فيها خطورة الملاهي اللي تخوف ولا ولا القوارب ذي اللي اللي ترجف تنافظ ولا ها ما يحب

220
01:02:16.300 --> 01:02:34.950
الالعاب اللي حقت الحصان ذي اللي هادية وماسية حصان الدوار هذا بس اكثر من كذا وهو يخاف  لا بالعكس اركب الملاهي الخطيرة ذي وش اللي يصير يعني وش بيصير تموت؟ صلي عليك ان شا الله لا تخاف

221
01:02:35.150 --> 01:02:52.550
مات مات غامر غامر بدون مغامرة بدون مغامرة ما يطيب القلق بدون جرأة ما تغيب القلم قرب ابوها اذا ما خربته ما يطيب القلق اذا انت قاعد وصاك على نفسك

222
01:02:52.800 --> 01:03:16.200
فوض موب لازم تتابع عيالك وش سووا وش ما سووا جرب مرة مثلا اعزم اصدقائك العزيزين الغاليين عليك. مطعم اول مرة تجربوه. واشي بصير يعني كل الناس سمعوا كذا رح لفندق ولا استراحة بدون ما تشوف بدون ما تشوف بدون ما تشوف التقييمات اللي تحت رح بدون ما تشوف التقييمات. مش بصير يعني

223
01:03:17.550 --> 01:03:36.550
لا تحضر كثير من اللازم. حظر تحضير بسيط ورح سوي البرزنتيشن او العرض. وايش بصير و اشي بصير. انا بالقلق هذا ينكسر. خل العرض يخرب اهم شي طيب القلق ولا يطيب القلق الا بمثل النوع هذا من الكسر. كسر تكسره. تكسر خشمه

224
01:03:36.750 --> 01:03:53.000
من اشهر ولا سنوات وهو وهو عند اذنك عند اذنك. ترى يصير تسذا تراي مصير تسذا. ترى يا ويلك. ترى يا حزنك. ترى يا ويلك ويله دمرت دمرك شو استفدت انت شو استفدت من هالقلق ذا

225
01:03:53.850 --> 01:04:25.150
شو استفدت من القناة كله شف ويلي ويلك يوم ما هو بشغلك خلته يصير لا خلها تخرب. وش عليك مش عليك منه. انا ابي اتخرب  زين سلوكات التجنب اوه هذي مشكلة ما يروح ولا يجي تلقى عنده اماكن معينة ما يروح له

226
01:04:25.300 --> 01:04:47.800
ولا يلعب الالعاب المثيرة قلنا حنا ويعني ممكن ما يقدم وظائف معينة ما يروح لها ما يؤدي تمارين رياضية بشكل اي مثلا اه اذا مثلا اضطروا انه يواجهوا لشيء اه يشغل نفسه بالجوال. الجوال هذا صار مصيبة. يشغل نفسه بالجوال وكأنه مشغول ولا شيء وهو وهو

227
01:04:48.150 --> 01:05:10.200
ومسكين هاج هاج من المواجهة. ها هاجم المواجهة يسوف يسوف كثير مرضى القلق يسوف يسوف ما وده يواجه لا واجه يا اخي مازن عنده مشكلة مع فلان وده يكلمه او فلانة والدود ودها انها تكلمه. ومتردد ومترددة وتسوف ساعة اسبوع اسبوعين شهر شهرين سنة سنتين خلاص روحي

228
01:05:10.250 --> 01:05:30.350
خلي وشو يصير يعني وش وشو بيصير وش بيصير زين توقف عن سلوكيات تجنب هذي والتسويف عمل اجتراع. مش معنى الاشتراك؟ يعني لما لما تفك ما حتصك لما يبدو القلق يقعد يمشي معه يمشي معه وقفه وقف القلق خلاص

229
01:05:30.700 --> 01:05:42.450
ليش توقفه بالقوة وقفه بالنقاش؟ لا توقفه بالقوة ما ينفع وقفه بالنقاش. تقول له تعال تعال  اعتبره يا اخي يهودي تفاوض انت واياه وتعال تعال انت ايش تبي انت ايش تبي انت ايش تبي؟ تعال تعال

230
01:05:42.900 --> 01:05:53.850
انت بكيت وكيت وكيت وكيت خلنا نمسك الواحد من وحده علي خلنا نمسكهن واحدة واحدة اصبر انت تقول لي بيصير كذا وش دراك مين قال لك مين قال لكم انه بيصير كذا

231
01:05:56.200 --> 01:06:14.950
مين قال لك انه بيصير كذا اه طلاب الدراسات العليا قبل فترة قد قدمت لهم محاضرة اللي عندهم قلق يأجل ويسوف في المناقشة ويأجل الكتابة وممكن تخلص الفترة الممددة والتمديدات وهو ما قدم الرسالة. يا اخي قدم الرسالة حتى لو نص كم

232
01:06:17.600 --> 01:06:36.450
لانه غالب لمرضى القلب متقنين جيدين يعني ما عليك خوف بس هو كله قلق كله كله هم كله هم بدون فايدة كله هم بدون فايدة ولذلك توقف عن الاجترار والاسترسال

233
01:06:36.700 --> 01:06:56.200
الاخيرة اه اه سلوكيات التشتيت والانشغال هذي نقطة مهمة لا اه ولازم تفهمونه. شف حنا الان حنا الان نقول انه لا تهرب من القلق صح؟ لا تهرب من القلق. طب شلون اواجهه

234
01:06:56.800 --> 01:07:12.750
كيف اواجه القلق لا لا تستخدم اساليب تشتيت بالعكس واجهه لكن مواجهة مع ثبات وهدوء بقوة وليس خوف لا تواجه وانت خايف واجه وانت قوي. وانت قوي. قال له وش عندك

235
01:07:13.150 --> 01:07:26.300
على قولة واحد لمرضى المثل المشهور يلا اكبر ما بخير تركظه قال وش عندك؟ وش تبي تقول لي انت؟ انت تقصد جيت ذبحتنا انت من سنين وتقول يبي يصير يبي يصير يبيصير تعال قل لي وشو بصير. تعال تعال قل لي وشو بصير

236
01:07:26.600 --> 01:07:40.950
ناقشوا ناقشوا القلق القلق والوسواس الاشيادي تخاف من النقاش قلق بالذائر في الرهاب. يخاف من النقاش اذا ناقشته انت ما عنده حجة وهو ما عنده حجة. هو ما عنده حجة

237
01:07:41.600 --> 01:07:54.700
لو عنده حجة كان كان آآ كان كل الناس رجاهم قلق لكن ما عنده حجة هو ما عنده حجة بس هو يدور الناس الحبيبين السمحين اللي اللي يمشي عليهم الكلام

238
01:07:57.200 --> 01:08:15.850
طب في نقطة هنا مهمة اللي هي آآ النقطة اللي هي موضوع التركيز على مشكلة اكثر من تركيز على الحل مرض القلق عنده مشكلة كبيرة انه ما يحل مشاكله مو انه ما يعرف لا يعرف وذكي ونبيه وكل شي

239
01:08:16.200 --> 01:08:42.750
لكنه يظيع وقته في القلق بدون حل للمشكلة  في قصة صارت انا كنت موجود يعني بسوق والله نسيت قديما بس اذكر التفاصيل عن اذكر الاجمالي يعني اللي اذكره انا انه كان اب مع عياله يمشون بالسوق وبعدين جو يركضون العيال لابوهم. يبه فلان ضاع خل نقول احمد مثلا واخوهم احمد

240
01:08:42.850 --> 01:09:00.300
احمد ضاع. بكل برودة قال دوروه فعلا دوره خلاص المشكلة يعني ما قلت لها احمد صلاح يا ربي وين احمد؟ وين الشرطة دوروه دوروه هذه حل المشكلات عندك مشكلة حلها يا اخي

241
01:09:01.050 --> 01:09:16.100
عندك مشكلة حله ليش تقلق؟ ليش تستخدم القلق طريقة لحل المشكلات؟ لا حل مشكلتك بدون بدون الدخول في القلق وطبعا حل المشكلات في طريقة معينة احنا نستخدم بالجلسات مطولة وكذا لكن حنا الان

242
01:09:16.250 --> 01:09:33.600
زي ما قلنا انه الهدف هذا مثال مثلا تعديات السلوكية نستخدم الجدول هذا حنا عادة مثلا ام ام تقلق على ابنائها بشكل زائد مستمر يلا وش السلوكيات؟ تمنع من اللعب بالشارع ما يروح المدرسة ما يذاكر حماية زايدة للطفل تركيب كاميرا في البيت

243
01:09:33.600 --> 01:09:48.300
تربية صارمة الى اخره طب وش العكس؟ يلا قائم بالسلوكات المعكوسة مثلا اللاعب وسعي خليه يلعب اللي يلعب مع الزملاء مع ناس تعرفينهم اه التربية الصارمة خذ لي شهر اجازة اسبوع اجازة

244
01:09:48.350 --> 01:10:03.300
المدرسة فوضوا لازم تذكرين عيالج كل شيء انت خلي اخوان اخوانهم الكبار يذاكرون له يعني المهم انه انت تغيرين طريقتش في في في في هذا في هذا الاهتمام الزايد لازم تسوين شي

245
01:10:03.350 --> 01:10:17.050
اذا ما سويتي شي ما يروح القلق لازم تغيريه من طبعتس من سلوكياتس اذا ما غيرتي ما يروح ما يروح الا ان يأذن الله هذا مثال اخر زوجة قلقة ودائمة تكلمنا عنه

246
01:10:17.250 --> 01:10:27.150
في نقطة مهمة هنا حول علاج القلق بالانشطة كنا ان شاء الله بنخلص مع الوقت ان شاء الله ساعة ونص يعني باذن الله عشرة ونص نخلصها وشو علاج علاج علاج القلق بالانشطة ذا

247
01:10:27.950 --> 01:10:47.950
للاسف بعض الاخصائيين الاطباء والاخصائيين يقول يقول للناس يكتب في تويتر ولا في غير تويتر ولا كذا ولا في المحاضرات انه آآ علاج القلق بالانشطة اللي هو مثلا استمتع بالطبيعة اعمل في الحديقة مارس الرياضة اقرأ كتاب الرسم تنظيف البيت ما ادري

248
01:10:47.950 --> 01:11:01.150
اشبع الى اخر الكوف. انا اسميه علم نفس الكافيهات هذا. يضيع وقته بالكافيهات. طيب السؤال هل هذا علاج فعلا للقلق؟ لا لأ للأسف ما يفيد هذا هذا هروب هذا تشتيت

249
01:11:01.600 --> 01:11:17.050
هذي انشطة مشتتة انت تضيع وقتك في الانشطة هي ممكن ممتعة هي مو ممتعة وتجيب لك المتعة والى اخره لكنها ما تحل القلق اذا انت تستعمل مسكنات اذا انت تستعملها بس لعلاج القلق ما يفيد لعلاج القلق بالكلام اللي قلناه

250
01:11:17.350 --> 01:11:42.450
ناقش القلق غير تفكيرك غير سلوكياتك اما الانشطة والسلوكيات والاسترخاء حتى الاسترخاء حتى الاسترخاء في ناس تركب على الاسترخاء. طبعا الاسترخاء فيه الاسترخاء. اول شيء لازم الاسترخاء فعلا مفيد لكن الاسترخاء المفيد هو الاسترخاء احنا بنسميه استرخاء تطبيقي. اما انه والله غمض عينك وخذ نفس وريح نفسك. هذا ضيع وقتك بس في الدقيقة هذي انت مسكنات

251
01:11:43.200 --> 01:11:57.700
وشنو استرخاء تطبيقي؟ استرخاء تطبيقي علاج طويل مدته اثنعشر جلسة اه ياخذ في اليوم ساعة ساعة ونص من التمام من تمارين الاسترخاء اه المتعددة مع تمارين مصاحبة كثيرة هذا ويولي عليه الادلة العلمية

252
01:11:58.150 --> 01:12:13.700
اما انه غمض عينك ومدري وشو هذا يهديك في اللحظة بس هل هو نوع نهائيا؟ لا ما هو نوع نهائيا. يؤخذ بقدر معين يعني مفترض ان المعالج الخبير الفاهم. مفترض انه يعرف متى يستخدم متى متى

253
01:12:13.700 --> 01:12:33.300
ما استخدم  اذا اه مرة اخرى طبق لازم نطبق الكلام اللي قلناه وهذا بين الجلسات. طبق طبق طبق بدون تطبيق ما يفيد ما في ما في فرق طيب النقطة الرابعة الاخيرة الان

254
01:12:34.050 --> 01:12:48.400
اه انه غير قناعاتي العميقة مش هي قناعات العميقة دي؟ ايوه يعني انه انت عندك قناعات معينة او تكتشف قناعاتك العميقة وش القناعات العميقة شي في عمقك في في اعماقك

255
01:12:49.650 --> 01:13:03.550
كل مرض له قناعات عميقة له قناعات عميق قال وسوس له قناعات عميقة الرهاب له قناعات عميقة قلق العام وقلعات عميقة مش القناعات العالمية مرتبطة بالقلق قناعتي قناعة اسمها قناعة المجهول واليقين وقناعة توهم فائدة القلق

256
01:13:03.900 --> 01:13:21.800
ويشتن هذولي ابشرحهن الان وش هي مجبور اليقين؟ انه انه هو ما يرتاح وحنا قلنا انه سوا في في النقاش العقلي لاول مرة سواء اجرك نقاش مع نفسه واكتشف انه الاحتمالية ضعيفة احتمالية تبني ولده ولده يشتري له شي واحد في المية

257
01:13:22.100 --> 01:13:34.600
ايه هو يقول لك لا يا اخي حتى واحد في المئة ماني مرتاح ايوة هنا تعال هنا هذي قناعة عميقة يعني انت عندك تصور معين ان الحياة لازم تصير منزوعة الخطر

258
01:13:34.700 --> 01:13:51.350
لازم الحياة ما يصير فيها مشاكل لازم الحياة ما يصير فيها موت ولا مرض ولا سكر ولا ضغط وشو ذي وش ذا الجنة هذي ما في حياة كدا لازم في موت لازم في حوادث. لا لازم تعرف انه في احتمالية تحصل الاشياء السيئة

259
01:13:52.850 --> 01:14:10.750
في احتمالية يموت احبابنا هي احتمالية حنا نموت في احتمالية طيب وش الحل؟ ما هو الحل؟ مع احتماليات وجود الخطر والاشياء السيئة اني اسلم خلاص هذي طبيعة الحياة ما في حل ثاني

260
01:14:10.950 --> 01:14:25.300
ما في حل ثاني ومن الطرق اللي نستخدمها طبعا طرق عميقة يعني. نستخدمها مع المريض انه اصلا اليقين الكامل في امور الدنيا غير ممكن اليقين وسؤال الدليل. اليقين الكامل في امور الدنيا غير ممكن

261
01:14:25.600 --> 01:14:35.600
في امور الاخرة والدين اي في يقين كان ان الله موجود انا متيقن مئة بالمئة ان الاسلام ديا صحيحا متيقن مئة بالمئة. انه في محمد صلى الله عليه وسلم متيقن مئة بالمئة. لكن في امور

262
01:14:35.600 --> 01:14:50.050
الدنيا انا ما اقدر اتيقن مئة بالمئة انه ما حيجيني حادث ولا انه ولا انه عيالي ما بعيشون طول عمرهم. ولان ولدي هذا مثلا اللي جاه مرض انه المرض هذا ما يمكن يصير خطير ممكن يصير خطير ممكن مو ممكن

263
01:14:50.900 --> 01:15:07.250
انا لازم اتعايش مع الاحتمالات هاي اذا انت اذا انت تريد حياة منزوعة الخطر حياة منزوعة الخطر زي في لبن منزوع الدسامة. حياة منزوعة الخطر ما في ما في ما في حياة منزوعة الخطر

264
01:15:09.350 --> 01:15:29.950
لازم تسلم بهذه الحقيقة الكونية. الله سبحانه وتعالى لم يخلق هذا الكون هذه الحياة تكون ما في اخطار لا في احتمالات في احتمالات لازم تتعلم طب شو الحل؟ الحل هو القانون الافضل وشنو القانون الافضل؟ انه الحياة هكذا خلقها الله سبحانه وتعالى. فيها احتمالات خطر. لكن احتمالات في الغالب نادرة. احيانا تكون عالية

265
01:15:29.950 --> 01:15:59.600
في بعض المناسبات لكن يتحمل اذا كانت احتمالية عالية تحمل اذا كانت اذا كانت آآ الاحتمالية ضعيفة خلاص آآ اتجاهله تهم فئة القلق هنا في موضوع السمعة هذي الصنعة واش الإنسان علي انه مريض القلق يلخبط ما بين القلق وما بين بعض الصفات الجيدة انه يقول لك لا يا اخي القلق يخليك تحل المشاكل غير صحيح بالعكس العلق

266
01:15:59.600 --> 01:16:13.750
يظعف تفكيرك وتركيزه وخليك ما تحل المشاكل. يقول لك قلق يحفزك للانجاز وقدر معين من القلق من الحبحر البسيط صحينا نحفزك. لان لان البارد الميت ما ما ميت ما له ما له همة ولا

267
01:16:13.900 --> 01:16:37.450
لكن قدر قليل من القلق هذا زين مفيد لكن اه اه حقار نار هذا مصيبة ذي خليك اربعة وعشرين ساعة تلهس يقول لك تقول لك القلق اقلق الحين علشان لو صار اللي يصير اللي اخاف منه ما يصير رد معالي موب صحيح

268
01:16:37.700 --> 01:16:56.950
هذي نقطة بالذات تكلم عنها العلماء قديما من ايام التابعين قالوا انه انه يموت قبل الموت موتات كثيرة يموت قبل الموت موتات كثيرة. هو ميت ميت. في لحظة في لحظة اجل عند الله تختاره. قدرها لا ما ندري متى بيموت. صح؟ بس هو يموت نفسه قبل

269
01:16:56.950 --> 01:17:09.250
موت موتات كثيرة بسبب الخوف الرعب اللي جايه يخاف يموت يخاف يموت يخاف يموت يخاف يموت يقول لك القلق والله وقلق ترى يمنع حصول المشاكل سحر وجن ما القلق ما

270
01:17:09.750 --> 01:17:22.300
هنا هنا السنعة تجي الاخيرة هذي القناة تعطيني كم طباعة اني انا شخص مشغول ومهتم ان اتضايق من الناس الباردين. يا اخي انا اتضايق من الناس المتساهلين يلبس لحظة هل هم متسائلين ولا انت اللي عندك قلق؟

271
01:17:24.150 --> 01:17:37.850
اهتمام كبير وانت اللي عندك قلق الاخيرة نختم بها ان نعزز صفاتك الحسنة يا اخي ممكن انت تصير ممكن تصير متقن بدون قلق ممكن تصير حريص بدون قلق ممكن تصير جودة بدون قلق

272
01:17:38.050 --> 01:17:53.650
هل ممكن جودة وحرص وتقام بدون قناة؟ مو ممكن. ناس ناجحين كثير ناس ناجحين كتير مرة اخرى التمارين طبق طبق طبق اللهم يا ربي اشفي مرضانا واطرح البركة في عيادتنا وخذ بايدينا ولا تكلنا انفسنا انفسنا طرفة عين

273
01:17:53.750 --> 01:18:09.700
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته اذا في اسئلة باقي خمس دقائق ماذا للاخوة المقدمين اذا فيها شيء او ما اقول الا الله يعطيك العافية ويكتب اجركم دكتور خالد على الطرح المثري والرائع جدا هذا

274
01:18:09.900 --> 01:18:31.450
صراحة يعني اثريتنا بمعلومات جدا مفيدة وجدا رائعة فجزاكم الله كل خير نتطرق بس لبعض الاسئلة الى ان ننهي اللقاء اه هل ممكن القلق الشديد يؤدي الى الاكتئاب دكتور خالد وكيف ممكن نفرق بينه

275
01:18:33.300 --> 01:18:54.000
وطبعا العلاقة بين القلق والاكتئاب علاقة قوية ممكن الاكتئاب يصاحبه قلق ممكن قلق يصاحبه اكتئاب لاسباب كثيرة يعني وهذا صحيح نعم ممتاز اه طيب دكتور خالد هل اه ممكن القهوة تؤثر وترفع وتزيد القلق لدى الشخص

276
01:18:55.900 --> 01:19:13.800
اهو شوف المنبهات المنبهات ممكن تؤثر على اه اه تؤثر على النوم ممكن تؤثر على النوم لكنها ترفع القلق؟ لا وفي ادوية في ادوية طبية ترفع القلق معروفة الاطباء يعرفونها

277
01:19:13.850 --> 01:19:29.500
في مخدرات ترفع القلق يكفينا يكفيكم الشر يا رب طيب ممتاز الله يعطيك العافية طيب كيف نتعامل مع الشخص القلق جدا وفي عنده وسوسة خصوصا اذا كان شخص قريب مننا مثل الزوج

278
01:19:29.700 --> 01:19:44.350
طبعا هذا السؤال مهم والمهم وفي عندي محاضرة انا كيف كيف دور الاسرة مع مرضى الوسواس دور الاسرة ومرضى الاكتئاب باختصار هو انه انت لازم تتعلم الاشياء هذي اللي قلناها في المحاضرة

279
01:19:44.700 --> 01:19:59.500
تحضر مع الطبيب تاخذ تعليمات من الطبيب الاشياء المهمة انك تساعده على تنفيذ البرنامج الذي اهم شي تسويه انك تساعده على تنفيذ البرنامج العلاجي وبالذات نقطة التطمينات لما يطلب منك تطمينات ما تعطي تطمينات

280
01:20:00.450 --> 01:20:17.500
لما تساعده على تغيير السلوكيات لكن بدون عنف ومشاكل قلق ازماتك في البيت يعني مثلا تتفقون على لازم اتفاق مسبق انه والله شف هذي هذي قائمة سلوكيات القلق اللي انت تسويه هذي قائمة السلوكيات اللي الدكتور طلب منك انك تسويها جديدة يلا انا

281
01:20:17.500 --> 01:20:31.650
اعدك انك تسويها طبعا اذا كان اذا كان المساعد يستحسن يكون اخ ما يكون اب لان الاب الابو عادة يهوش ويزعل ويزعق وهذا والام يعني تزعق الاخ والاخ قل نفس العمر نفس او قريب من العمر يكون جيد يفيد

282
01:20:32.300 --> 01:20:45.700
في تفاصيل اخرى كثيرة ذكرناها في محاضرة اظن موجود في اليوتيوب ان دور الاسرة في علاج الوسواس. المعلومات تقريبا متقاربة. نعم. ممتاز الله يعطيكم العافية. اه طيب دكتور الخوف من المستقبل او القلق

283
01:20:45.700 --> 01:21:05.700
ايمن من المستقبل يمنعنا من اتخاذ بعض القرارات احيانا اه اسأل الحل يعني مثلا انا شخص اه تزوجت مرتين وفي المرتين حصل انفصال فاخاف اتزوج المرة الثالثة او انا شخص طلعت دراسة وفشلت فيها فرجعت فقفلت على موضوع الدراسة اقلق من اني اعيد التجربة وافشل فيها مرة اخرى

284
01:21:06.150 --> 01:21:21.050
اي نعم هو واحيانا يكون يمر الانسان بتجربة فاشلة او ممكن تجربة فاشلة. تجذب يعني لم تكن بالقدر المطلوب. يعني ممكن يكون مو بشطر مو بشرط انه الطلاق فاشل وممكن يكون الطلاق حل جيد لمشكلة اصلا موجودة

285
01:21:21.650 --> 01:21:38.350
او مثلا دخل في الدراسة وفشل وطلع من الجامعة ما قدر يكمل الجامعة ممكن هذي تولد عنده قلق انه يشعر هو انه ضعيف وانه ما يقدر وانه لا هو يرسب وما ادري ايش. هنا يأتي دور التقييم التقييم الموضوعي النقاش

286
01:21:38.350 --> 01:21:54.800
اللي قبل شوي انه هل فعلا انا مثلا طلاقي كان بسببي انا انه انا فعلا عندي مشكلة بحيث انه ممكن حتى الزواج الثالث يؤدي الى طلاق لا والله هو حظ ونصيب والله الاول كان مدمن مخدرات والثاني كان راعي بنات فما قدرت اكمل

287
01:21:54.950 --> 01:22:09.050
خلاص اذا ما هو انت ليس بسببك انت اذا كان لأ بسببك انت انت مثلا انسان سليط او عندتس مشاكل او عندتس قلق اصلا وقلقش هو السبب ايش سبب الطلاق مثل ما حاصل اكثر من مرة للاسف

288
01:22:09.300 --> 01:22:22.250
هنا لازم تعالجين القلق وبعدين تقدمين على الزواج نفس الشيء موضوع الدراسة هذا تعال نيجي نعرف انه نحلل الموضوع. ليش انت رسبت في الدراسة؟ هل هو ضعف دراسي؟ في ظروف معينة

289
01:22:22.350 --> 01:22:43.450
في ناس كثير سبوا وبعدين انقطعوا سنة سنتين ورجعوا مرة ثانية وكملوا ونجحوا فهو لازم من تقييم دقيق الحالة طيب اللي العلي لا نقفل لاني انا تعبت شوي طيب ممتاز الله يعطيكم العافية دكتور وكتب الله اجركم آآ بس احب انوه الاخوة الحضور آآ

290
01:22:43.450 --> 01:23:01.750
اه التطبيق لبيه يقدم نخوة من الاخصائيين اللي يعالجون القلق. ممكن تحجزوا جلساتكم معاهم. وكذلك التطبيق يقدم خصم ثلاثين في المئة لاول استشارة خلال اول اربعة وعشرين ساعة اه الله يعطيك العافية دكتور خالد كلمة اخيرة توجهها

291
01:23:01.950 --> 01:23:17.000
الله! والله الكلمة الاخيرة اني ادعوا ادعوا للجميع بالشفاء. ادعوا للجميع بالشفاء ان الله يشفي المرضى واقول له المشكلة لا تتردد راجع العيادة النفسية تأكد من التشخيص واستخدم العلاج واسأل الله تعالى ان يشفينا ويشفيكم

292
01:23:17.100 --> 01:23:32.750
تصبحون على خير واليوم ترى اليوم يوم مميز اليوم التاريخ واحد اثنين ثلاثة اربعة ولا لا فعلا واحد اثنين عام ثلاثة واربعين الله يعطيكم العافية نتمنى لك ليلة سعيدة دكتور خالد وشكرا لجميع الحضور

293
01:23:32.750 --> 01:23:42.200
فيما يخص اه استخدام التطبيق والية الخصم في فريق خدمة العملا داخل التطبيق يخدمونكم بإذن الله. شكرا لكم جميعا مع السلامة