باحث

عمرك قبل كده جيت تمسك الموبايل علشان تعمل مكالمة او تعمل اي حاجة على الموبايل لقيت نفسك تفتح الفيسبوك وانت مش واخد بالك؟ طب سألت نفسك قبل كده ليه سينابون دايما لما بيجي يفتح في مول بيفضل انه ما يفتحش في - 00:00:00ضَ

كورته بيفتح لوحده بعيد عن الفود كورت. السؤال الاهم من ده كله. ايه علاقة كل اللي انا بقوله ده برمضان السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. اتكلمنا في فيديو قبل كده عن حكمة من حكم الصيام لو لسة ما شفتش الفيديو انزل هسيب لك الرابط بتاعه في اول كومنت تتفرج عليه قبل ما تتفرج على الفيديو ده. من حكم الصيام يا جماعة غير اللي احنا - 00:00:10ضَ

قبل كده انه بيكسر العادة. والعادة دي مش حاجة بسيطة ده شيء معقد جدا هنحاول نبسطه لكم في الفيديو ده. انت حوالي اربعين في المية من بتاعتك في اليوم او يعني - 00:00:27ضَ

الانشطة اللي انت بتمارسها في اليوم عبارة عن عادات. لان المخ يا جماعة لو فضل يفكر في كل حاجة بتعملها المخ هينهار. فربنا سبحانه وتعالى خلق المخ. لو لقاك بتعمل - 00:00:37ضَ

فعل معين بصفة دورية وهنشرح شوية او دائرة العالم هنشرحها ببساطة. لكن المهم لو لقيت بتعمل حاجة بصفة دورية بيريح هو خالص بعد كده وبيحولها لحتة في المخ اللي هي او العقد القاعدية بالعربي. بحيس ان تبتدي تعملها من غير ما تفكر - 00:00:47ضَ

هي دي العادة. حاجة بتعملها من غير ما تفكر بعقلك لكن علشان اي فعل لك يتحول لعادة في حاجة اسمها دي عبارة عن تلات حاجات عاوزين نفهمهم بسرعة حاجة اسمها الكيو او التريجر وحاجة اسمها - 00:01:07ضَ

مهروتين وحاجة اسمها ايه بقى القصة دي؟ نرجع للمسلين وقلناهم في اول الفيديو. انت عمرك مسكت الموبايل كنت رايح تمسك الموبايل تعمل مكالمة لقيت نفسك لا تفتح الفيسبوك شكلنا ده بيحصل وخلي بالك انت ممكن كمان المكالمة اللي انت رايح تعملها ما تعملهاش. او الحاجة اللي رايح اصلا تعملها على الموبايل ما تعملهاش. ايه اللي حصل؟ او اللي هو الاشارة - 00:01:21ضَ

لو المحفز هو انك تاخد الموبايل انك تمسك الموبايل في ايديك. فكل ما تمسك الموبايل انت بتفتح الفيسبوك. كل ما تمسك الموبايل تفتح الفيسبوك. كل ما تمسك الموبايل تفتح الفيسبوك. ولما تفتح الفيسبوك بيحصل لك - 00:01:41ضَ

او المكافأة فتح الفيسبوك ده هو الروتين. يحصل لك المكافأة او الريورد بتحصل لك اللي هي ان انت تحس بالرضا او السعادة او الانبساط. الدايرة دي تتكرر تتكرر تتكرر لغاية ما المخ يفهم انها عادة. فيبطل يفكر فيها وينقلها للعقد القاعدية اللي احنا قلنا عليها من شوية. فبعد كده اول ما يحصل او - 00:01:51ضَ

الاشارة او المحفز. العقد القاعدية هي اللي بتشتغل دلوقتي. ايه اللي بيحصل؟ بتلاقي نفسك بلا ارادة. بتفتح الفيسبوك. ليه بيفتح برة الفوتبورت؟ عشان بيلعب على الحتة دي. بيعمل ايه؟ سينابون بيبقى عاوزك وانت ماشي تشم ريحة القرفة والمخبوزات بتاعته. فيبقى ده الكيو او التريجر ان انت - 00:02:11ضَ

آآ عاوز تاكل. فلما تدخل تاكل بيحصل لك او الانبساط الرضا او السعادة. فبعد كده مع الوقت مرة في مرة في مرة دي الكيو او التريجر ده اللي هو ريحة القرفة او المخبوزات على طول بتترجم في مخك اللي انت عاوز تاكل سينابون. ودي الحتة اللي السينابون ده لعب عليها وعشان كده ما بتفتحش في في اي مكان في اي مول على قد ما - 00:02:31ضَ

يقدر يفتح بعيد. طيب نرجع تاني. رمضان بقى بيجي يكسر كل ده. يكسر العادات. وكسر العادة ده مش شيء سهل. خلي بالك ده يعني انت عارف النفس يقول لك انك تكون عادة شيء صعب. لكن انك تكسر عادة ده شيء اصعب من تكوينها. خصوصا لو انت عندك عادة سيئة وعاوز تحولها للعادة كويسة او - 00:02:51ضَ

حسنة. ده بيكون صعب جدا. فرمضان بيساعدك على ده. رمضان بيساعدك ان انت تكسر عاداتك وتبتدي تكون عادات جديدة. وده اللي احنا جينا نتكلم عنه النهاردة. انت لو لو لاحظت رمضان هتلاقيه انا متعود اكل في الوقت الفلاني اكسر. ما فيش اكل في الوقت ده. متعود لما بعطش اشرب اكسر. ما فيش الكلام ده - 00:03:11ضَ

بعود انام بدري ما فيش انت هتصلي وهتقوم. يدخل العشرة الاواخر انا متعود انام في السريري وادخل حمامي اعتكاف. اكسر عاداتك. كسر كل العادات بتاعتك علشان تتحرر من العادات دي. ودي يا جماعة حكمة كبيرة جدا من حكم رمضان. انك تصبح حرا تبقى حر - 00:03:31ضَ

ما تبقاش عبد لاي حاجة لا العادة ولا لشهوة ولا لاي حاجة. بيحررك رمضان. لو قمت بحق رمضان كما ينبغي صم وقيام ليل واعتكاف في العشرة الاواخر. وآآ ترك فضول المباحات يعني حتى لو هي مباح صحيح لكن لا انا هسيبها لربنا سبحانه وتعالى وانشغل معظم الوقت - 00:03:51ضَ

او لو قدرت كل الوقت بربنا سبحانه وتعالى فانا باكسر عادات. عمال اكسر في عادات. ويبقى سهل جدا تبني عادة جديدة. هاقول حاجة بسيطة جدا وانت بتبني عادات لان في ناس كتير بتقول انا ببقى داخل رمضان فعلا عندي عادات سيئة عاوز اتخلص منها بتخلص منها في رمضان. رمضان يخلص ارجع لعاداتي تاني. ليه ده بيحصل؟ لان لازم - 00:04:11ضَ

علشان تكون عادة جديدة بتحافظ على او وبتحافظ على وبتلعب في الروتين. ودي حاجة مش كتير بيعرفها او بنرجع يعني ايه ؟ مسلا اللي بيشرب سجاير هو عنده كيو او تريجر ، وعلى فكرة ممكن يبقى فيه اكتر من كيو او تريجر ممكن يبقى فيه اكتر من محفز او اشارة لان انت تروح تعمل الروتين بتاعه. زي مسلا - 00:04:31ضَ

سجاير قلنا ممكن عنده كيو اللي هو لما ياكل. لما ياكل بيروح يشرب سيجارة. او لما يتنرفز. او لما يبقى زهقان. او لو واقف مع حد بيشرب سيجارة. او عنده - 00:04:51ضَ

كزا كيو او تريجر يخليه يطلع السيجارة من جيبه ويشربها. لما بيشرب سيجارة بتاعه انه بيحس بايه؟ نسبة النيكوتين اللي عاوزها خدها فبيحس براحة بيحس بكده طيب انا عاوز اتخلص من السجاير اعمل ايه؟ مش هتعرف تتخلص من السجاير الا طبعا بتوفيق ربنا سبحانه وتعالى والافتقار به اولا قبل كل شيء. تاني حاجة اسهل طريقة ان انت تحافز على - 00:05:01ضَ

او التريجر ده او انت مش بتحافز هو هو في الحقيقة والتريجر موجود يعني لا انت بتاكل. او انت ساعات بتضايق. او ساعات بتقف مع حد بيشرب سجاير. عاوز اوصل - 00:05:21ضَ

الورد بحاجة تانية بفعل تاني بروتين تاني. زي ايه مسلا؟ انك تكلم واحد صاحبك مسلا يعني في لو موضوع السجاير وعلى فكرة ده بيستخدموه في الادمان يعني المدمنين لما بيخلصوا العلاج آآ وبيطلعوا بيفضل فيه علاقة بينهم وبين حد. بحيس انه لو لقى اي اشارة من اشارات الادمان الحاجات اللي كانت بتحفز - 00:05:31ضَ

الادمان عنده يتصل به. يقعد يفضفض معه شوية فيرتاح. انت ممكن تعمل ده. المهم نحافظ على شكل اللوب دي. هنلعب بس في ايه؟ لو نكبر نشيله من حياتنا نشيله ما فيش مشكلة طبعا وده يكون احسن. لو هي عادة سيئة عاوزة اتخلص منها حاول او تشيله من حياتك. مش قادر. خلي زي ما هو لاني في كيو او - 00:05:51ضَ

مش هتعرف تجيبه زي الاكل. طبعا لازم نحافز عليه. ده بالعكس ساعات بنقول لك لو انت عملت دي انا حطيت روتين تاني غير الروتين السيء بتاعك ده. حاول تكافئ يعني واحد مسلا ما بيقراش في المصحف نقول له - 00:06:11ضَ

خلاص كون لنفسك او اللي هو ان المصحف هتحطه مسلا جنبك جنب السرير وخلي بتاعك او بتاعك انك وانت بتنام تشوف المصحف هو ده هو ده المحفز لك. اول ما تشوف المصحف امسك المصحف واقرا. يبقى ده الروتين اللي انت بتعمله. واليورد بتاعك لما تقرا فيه المصحف قل لو انا قريت في المصحف قبل ما انام - 00:06:25ضَ

لما اصحى الصبح مسلا هكافئ نفسي باني هعمل حاجة في حاجة بتحبها. حتى لو هتشتري شيكولاتاية. اعمل نفسك كده دايرة دايرة عادة. مع الوقت هيتحول الفعل ده عندك يعني ايه عادة؟ يعني حاجة وانت بتعملها مش بتفكر فيها هي بتتعمل لوحدها. يعني اول ما هتشوف المصحف هتمسك المصحف وتقرأ. اول ما تشوف الكتاب هتمسك الكتاب وتقرا. اول ما هتشوف - 00:06:45ضَ

الكوتشي بتاعك هتنزل تجري. ليه؟ لان انت عملت وعملت الروتين وعملت هي دي الهابي كلوب. عاوز تعرف الموضوع ده اكتر او تقرا فيه اكتر. فيه كتاب مهم جدا آآ انصحك به تقرا فيه وفيه نسخة منه بالعربي قوة العادة. هيفهمك القصة دي باستفاضة. الجزء التاني من الكتاب برضه مهم اوي - 00:07:05ضَ

لو حد مدير في شركة كبيرة ازاي تكون عادة في شركتك فهو الكتاب مهم الحقيقة حاول تجيبه من على النت بي دي اس او لو عندك تقدر تشتريه واقرا فيه هيفيدك جدا - 00:07:25ضَ

السلام عليكم - 00:07:35ضَ