المزاكرة اختيار وقت المزاكرة. فيه حاجة اسمها عافية اليوم. ايه عافية اليوم؟ عندك عفيتين. اقعد زاكر لي طول اليوم وضيعهم انت ضيعت عافية اليوم من الفجر للضهر ده عافية كده ده ضلك كده على بعضها كده. تزاكرها تبقى عملت حاجة. ومن العشا للفجر دي عافية. اختر يا - 00:00:00

يبقى ترتب نومك انك من العشاء للفجر قاعد على المسجد يا اما من الفجر للضهر ده طبعا اقوى واحسن ولكن لان الكورتيزون هرمون النشاط بيبقى في قمة بتاعته تسعة الصبح ولكن انت حر بقى انت والايه والبيولوجيا الكلوك بتاعتك انت حر. انما اختار عافية من عافيتين اليوم. يا دي يا دي بعد - 00:00:20

كده بقى اليوم كويس ما فيش مشكلة. آآ يبقى اختيار وقت المزاكرة. اختيار مدة المزاكرة دي نقطة تانية. فن المدة يعني ايه فن المدة؟ علميا بيقول لك بعد تلاتين دقيقة ما بتستوعبش - 00:00:40

الكلام ده واقعيا يعني مش مطبقينه اوي. لان انا ممكن اقعد ساعة ونص على المكتب والاقي نفسي مركز كويس جدا. انما خبرك يا اما بعد ساعة يا اما بعد لمدة ربع ساعة او تلت ساعة. لا هتقعد فعلا على واتس ولا هتقعد فيها على فيس. يا اما تتوضى وتصلي ركعتين وتدعي ربنا. يا اما تفتحي فيها مصحف. مصحف - 00:00:50

استعينوا بالصبر والصلاة. مش استعينوا بالفيس والواتس والسوشيال ميديا. آآ يا اما انك انت يبدأ ايه آآ الوقت البريك بتاعك ده اعمل لنفسك مكافآت فيه طب انا هاكل ؟ طب انا هالعب شوية رياضة؟ طب انت لو مسلا انزل لف حوالين البيت سبع مرات واطلع تاني يبقى انت حرقت شوية ايه تي بي جواك اعمل اي حاجة. يبقى انت ايه - 00:01:10

شف المكافأة اللي انت نفسك فيها. ساعتين ونص ساعة مكافأة. يبقى اختيار مدة المزاكرة. فيه حاجة تانية اللي هي اختيار طريقة المزاكرة. افهم قبل ما تحفز. انتم عارفين احنا كلنا طبعا - 00:01:30

تلاتة ايه واربعة بي وخمسة سي. وتقعد بقى كانت ايه الايه وكانت ايه الايه البي و آآ مش بتزاكروا بالطريقة ديت ؟ يعني مسلا يقول لك اللي بترفع الموضوع الفلاني - 00:01:40

مادة الادرينالين ومادة السيروتونين ومسل الجوانين. ادرينالين يبقى ده واحد اسمه ادري. سيروتونين بنت اسمها سارة بص لزرافة حبها فلازم الاتنين في الاخر يحصل لهم ايه ؟ جوانين يجوزوا يبقى قادري حد سهره واتجوزه يبقى انت ايه حفزت النقطة عملت الموضوع في - 00:01:50

قصة وفي الاخر انت حفزت ده حلو جدا. انما افهم الاول لان لما تتحول تتحمل المعلومات على الفهم. انت هتبقى انسان قادر انك تسترجعها بكل سهولة غير ان الموضوع يبقى حفز وصم واقلب المزكرات بعد ما تخرج من اللجنة وخلاص لم يكن علم ولم يكن - 00:02:10

طريق يبتغى به الجنة. افهم. افهم لان ربنا بيحب الانسان. ايه اللي بيفهم. مش تبقى بتصوم وخلاص. بالزات ده تخصصك. ده الكارير بتاعك طول حياتك. افهمه فخليك انسان فاهم مش انسان حافز وبس - 00:02:30